Бананови палачинки

Бананови палачинки
Бананови палачинки

Споделяне

Традиционните палачинки са богата на въглехидрати храна, а когато добавим мед или сладко от плодове, вече си имаме една въглехидратна бомба! Добрата новина е, че ако сменим някои от съставките на този любим на много хора десерт, получаваме едно значително по-балансирано хранене, богато на протеин, което спокойно можем да включим в хранителния режим. Съветвам ви да замените меда и сладкото с пресни плодове (боровинки, малини, ягоди), за да вместите съдържанието на въглехидрати в рамките на нормалното.

Необходими продукти

  • 3 средни зрели банана

  • 2 пресни яйца

  • 1 доза Fitbg Whey Protein, ако нямате протеин на прах, можете да използвате семена от чия и коноп като алтернативен източник на протеин

    аз,готвачът
  • 50 гр овесени ядки, предварително смлени

  • 1/2 с.л. гхи, несолено краве масло, кокосово масло или друга мазнини, подходяща за термична обработка

Начин на приготвяне

  1. Намачкайте с вилица бананите и ги объркайте заедно с яйцата.

  2. Добавете в сместа протеина на прах и смлените овесени ядки

  3. В предварително загрят тиган разтопете мазнината

  4. Печете палачинките, докато придобият светлокафяв цвят

  5. Размерът на палачинките трябва да е около 10 см в диаметър

  6. Би трябвало да получите около 10 малки палачинки

  7. Време е да си оближите пръстите. Да ви е вкусно! :)

Бананови палачинки

Хранителна стойност в една пaлачинка

Калории Мазнини Въглехидрати Белтъчини
83.1 kcal 1.4 g 11.3 g 8 g
Страхил Иванов

Благодаря Ви, че посетихте Fitbg.net, най-популярният български блог за фитнес и правилно хранене. Името ми е Страхил и работя като фитнес треньор и консултант по хранене. Каква е моята мисия? Да трансформирам тялото Ви и да Ви помогна да се наслаждавате на живота, който заслужавате. Чрез моя блог, статии, видео и фото материали успях да достигна до умовете на стотици хиляди българи по целия свят. Ще ми се доверите ли и Вие?

Промо продукти

Коментари