Статии »

Бременност

Най-подходящите упражнения за възстановяване след секцио!

Най-подходящите упражнения за възстановяване след секцио!

Знаете ли, че над 40% от жените в България раждат с цезарово сечение? Причините са различни: по медицинско предписание, по желание, за всеки случай… Цифрите обаче са на лице, а притесненията на повечето жени при секцио обикновено са две: "Ще бъде ли всичко наред по време на операцията с мен и бебето?" и "Ще мога ли да се възстановя без проблеми след това?" Е, аз мога да помогна по втория въпрос! Знам, че сте чували какви ли не препоръки: не вдигайте нищо, не шофирайте, избягвайте физическа дейност поне 40 дни след операцията… Всичко това обаче…
Прочети още →

Трябва ли да спазваме строг режим по време на кърмене?

Трябва ли да спазваме строг режим по време на кърмене?

В последните десетилетия Световната здравна организация и редица здравни институции насочват вниманието на бъдещите майки към високата биологична стойност на кърмата, за да насърчат процеса на кърмене и съответно да се намали тенденцията за изкуствено хранене.   Предимствата на естественото хранене са неоспорими, това е и причината все повече майки да избират него, водени от желанието си да дадат най-доброто от себе си, що се отнася до здравето и правилното развитие на децата им. Но наред с този основен приоритет, сигурен съм, че майките…
Прочети още →

Правила при тренировките по време на бременност

Правила при тренировките по време на бременност

От чисто физиологична гледна точка, тренировките по време на бременност могат да ви осигурят следните ползи: Ще подготвят тялото ви за раждане; Ще намалят мускулните болки и дискомфорта; Ще намалят натоварването върху ставите (които и без това отслабват по време на бременност); Ще ви помогнат да възвърнете предишната си форма по-бързо след раждането. В добавка към това балансираният тренировъчен режим ще ви помогне да овладеете стреса и ще намали честите смени на настроенията, ще ви накара да се чувствате по-свежи и ще подобри съня ви. Нуждаете…
Прочети още →

Здравословно покачване на килограми по време бременност

Здравословно покачване на килограми по време бременност

Много жени решават, че бременността е моментът в живота, в който могат безнаказано да си хапват каквото искат, защото така или иначе ще напълнеят. Поставено по този начин звучи доста привлекателно, но в действителност нещата не са точно така. Бременността не трябва да се върти около консумиране на всевъзможни вредни храни! Качването на килограми е задължително, но трябва да се случва здравословно, поетапно и с мярка – нито твърде много, нито твърде малко! Така Вие и бебето Ви ще бъдете здрави! Какво означава "здравословно" покачване…
Прочети още →

Най-важните хранителни съставки при бременност!

Най-важните хранителни съставки при бременност!

Суплементи (хранителни добавки) Най-добрият начин да набавите необходимите витамини и минерали е чрез храната. По време на бременност някои жени намират трудност с изяждането на достатъчно количество храна, за да им осигури достатъчно фолиева киселина, желязо и калций. Точно за това се препоръчва приемането им чрез хранителни добавки. Приемането на суплементи няма да ви помогне, ако имате лоши хранителни навици! Фолиева киселина Предотвратяване на дефекти на невралната тръба, сериозни нарушения на мозъка и гръбначния мозък. Синтетичната…
Прочети още →

Здравословен избор по време на бременност

Здравословен избор по време на бременност

Бременността помага на много жени да се мотивират и да подобрят начина си на живот. Хранят се по-добре, тренират, намалят стреса и рисковите ситуации. Ако направите тези промени сега и подобрите здравословните си навици, то ще бъде много по-лесно да ги поддържате след раждането. Така ще отслабнете по-бързо и ще имате енергия, за да се радвате на бебето. С тази статия искам да ви покажа, как да направите най-добрия избор за вас и вашето бебе. Трябва да сте наясно, че по време на бременност се храните за двама (за вас и вашето бебе). Но това не означава,…
Прочети още →