Статии »

Бременност

Най-подходящите упражнения за възстановяване след секцио!

Най-подходящите упражнения за възстановяване след секцио!

Знаете ли, че над 40% от жените в България раждат с цезарово сечение? Причините са различни: по медицинско предписание, по желание, за всеки случай… Цифрите обаче са на лице, а притесненията на повечето жени при секцио обикновено са две: "Ще бъде ли всичко наред по време на операцията с мен и бебето?" и "Ще мога ли да се възстановя без проблеми след това?" Е, аз мога да помогна по втория въпрос! Знам, че сте чували какви ли не препоръки: не вдигайте нищо, не шофирайте, избягвайте физическа дейност поне 40 дни след операцията… Всичко това обаче…
Прочети още →

За майките: Трябва ли да спазвате строг режим по време на кърмене?

За майките: Трябва ли да спазвате строг режим по време на кърмене?

В последните десетилетия Световната здравна организация и редица здравни институции насочват вниманието на бъдещите майки към високата биологична стойност на кърмата, за да насърчат процеса на кърмене и съответно да се намали тенденцията за изкуствено хранене.   Предимствата на естественото хранене са неоспорими, това е и причината все повече майки да избират него, водени от желанието си да дадат най-доброто от себе си, що се отнася до здравето и правилното развитие на децата им. Но наред с този основен приоритет, сигурен съм, че майките…
Прочети още →

Тренировки по време на бременност: Всичко, което трябва да знаете!

Тренировки по време на бременност: Всичко, което трябва да знаете!

От чисто физиологична гледна точка, тренировките по време на бременност могат да ви осигурят следните ползи: Ще подготвят тялото ви за раждане; Ще намалят мускулните болки и дискомфорта; Ще намалят натоварването върху ставите (които и без това отслабват по време на бременност); Ще ви помогнат да възвърнете предишната си форма по-бързо след раждането. В добавка към това балансираният тренировъчен режим ще ви помогне да овладеете стреса и ще намали честите смени на настроенията, ще ви накара да се чувствате по-свежи и ще подобри съня ви. Нуждаете…
Прочети още →

Наддаване по време на бременност: Колко е нормално да качите?

Наддаване по време на бременност: Колко е нормално да качите?

Много жени решават, че бременността е моментът в живота, в който могат безнаказано да си хапват каквото искат, защото така или иначе ще напълнеят. Поставено по този начин звучи доста привлекателно, но в действителност нещата не са точно така. Бременността не трябва да се върти около консумиране на всевъзможни вредни храни! Качването на килограми е задължително, но трябва да се случва здравословно, поетапно и с мярка – нито твърде много, нито твърде малко! Така Вие и бебето Ви ще бъдете здрави! Какво означава "здравословно" покачване…
Прочети още →

Кои са най-важните хранителни вещества по време на бременност (И как да си ги набавите)?

Кои са най-важните хранителни вещества по време на бременност (И как да си ги набавите)?

Всички знаем, че най-добрият начин да набавите необходимите витамини и минерали е чрез храната. Но по време на бременност някои жени намират трудност с изяждането на достатъчно количество храна, за да си осигурят достатъчно белтъчини (протеин), фолиева киселина, желязо и калций. Поради тази причина се препоръчва приемането им чрез хранителни добавки. Забележка: Приемането на хранителни добавки няма да ви помогне особено, ако хранителните ви навици останат лоши! Фолат (Витамин B9) Този витамин е важен за здравето на вашето бебе, защото предотвратява…
Прочети още →

Как да се храните по време на бременност?

Как да се храните по време на бременност?

Бременността помага на много жени да се мотивират и да подобрят начина си на живот. Хранят се по-добре, тренират, намалят стреса и рисковите ситуации. Ако направите тези промени сега и подобрите здравословните си навици, то ще бъде много по-лесно да ги поддържате след раждането. Така ще отслабнете по-бързо и ще имате енергия, за да се радвате на бебето. С тази статия искам да ви покажа, как да направите най-добрия избор за вас и вашето бебе. Здравословният избор по време на бременност Трябва да сте наясно, че по време на бременност се храните за двама…
Прочети още →