Статии »

Десерти

Сурови протеинови трюфели

Сурови протеинови трюфели

Ето и нашите предложения за сурови протеинови трюфели: Портокалови трюфели 100 гр. овесени ядки 100 гр. микс от бразилски орехи и кашу 40 гр. какао 30 гр. конопен протеин 30 гр. мед 50 гр. накиснати фурми без костилка Ванилия Щипка сол (слага се, за да се усеща повече какаовия вкус) 50 гр. кокосово масло Сокът и кората на един портокал Какао на прах за овалване Накиснете овесените ядки в портокаловия сок. Оставете така за кратко и след това смесете всичко, докато получите хомогенна смес. Оформят се топчици, овалват се в какаото и се оставят да се охладят за кратко.…
Прочети още →

Плодово-млечен десерт с дъх на есен

Плодово-млечен десерт с дъх на есен

Рецептата днес ни изпрати Таня Владимирова, редовен читател на нашия блог. Таня, благодарим ти за милите думи и интересната рецепта, която сподели с нас! Може да ни изпращате и вашите рецепти на имейл адрес: info.fitbg.net@gmail.com Да преминем и към думите на самата Таня: Здравейте! Следя с удоволствие Вашата страница. Статиите, които публикувате, са изключително изчерпатлни и полезни. С Вашите съвети, спорт и хранителен режим успях да постигна изключителни резултати само за два месеца. Благодаря Ви, че сте толкова отдаден на читателите на Fitbg! Искам да споделя…
Прочети още →

Домашни веган бисквити с овесени ядки и банан

Домашни веган бисквити с овесени ядки и банан

Дори и да сте най-слабият готвач на света, този път наистина нямате оправдания, защото днешната рецепта е изключително бърза и лесна за приготвяне! Всъщност, всичко на всичко ще са ви необходими точно 3 съставки! Банани, овесени ядки и стафиди. Начинът на приготвяне също не е нещо трудоемко, така че захващайте се за работа! :) Необходими продукти 3 големи банана 1 чаена чаша фини овесени ядки 50 грама стафиди По желание: 50 грама белени семки от слънчоглед Няма нужда от подсладители, но ако желаете и хранителният ви режим го позволява може да добавите…
Прочети още →

Веган чийзкейк от тиква

Веган чийзкейк от тиква

Необходими продукти За основата: 100 грама фурми (колкото по-сочни, толкова по-добре) 100 грама пълнозърнести бисквити За крема от тиква: 700 грама мускатна тиква (тиква "цигулка") 180 грама белени (бланширани) бадеми 80 грама кокосово масло 30 грама натрошени орехи 1 пакетче бурбонска ванилова захар 1/2 ч.л. канела 1/2 ч.л. сух джинджифил 90 грама мед (кленов сироп) 60 грама кафява захар или подсладител Стевия  какао за поръсване звезден анасон или физалис за декориране Начин на приготвяне Накиснете предварително бадемите в студена вода за 6 часа. Почистете…
Прочети още →

Сладък бананов хляб с орехи и сушени боровинки

Сладък бананов хляб с орехи и сушени боровинки

Необходими продукти 3 големи банана, намачкани на пюре 3 яйца 2 супени лъжици кокосово масло(течно) 3 супени лъжици мед (ако обичате по-сладко, ако не, намалете) или ползвайте подсладител Стевия вместо мед. шепа натрошени орехи шепа сушени боровинки(по избор лилави или червени) 1 ч.л. ванилия или 1 бр. шушулка. 1 чаша пълнозърнесто брашно 1/2 чаша обикновено, безглутеново брашно 1 1/2 ч.л. бакпулвер 1/4 чаена лъжица сода за хляб Щипка хималайска сол Начин на приготвяне Загрейте фурната до 180°C.  Намазнете добре формата, в която ще печете хляба. Смесете намачканите…
Прочети още →

Протеинови палачинки с банан

Протеинови палачинки с банан

Традиционните палачинки са богата на въглехидрати храна, а когато добавим мед или сладко от плодове, вече си имаме една въглехидратна бомба! Добрата новина е, че ако сменим някои от съставките на този любим на много хора десерт, получаваме едно значително по-балансирано хранене, богато на протеин, което спокойно можем да включим в хранителния режим. Съветвам ви да замените меда и сладкото с пресни плодове (боровинки, малини, ягоди), за да вместите съдържанието на въглехидрати в рамките на нормалното. Необходими продукти 3 средни зрели банана…
Прочети още →

Лимонов пай

Лимонов пай

Продукти За блата: 1/2 ч.л канела 1/4 ч.л хималайска сол 1/4 ч.л индийско орехче 2 чаши ядки,накиснати за 2 часа във вода За сместта: 1 авокадо кокосови стърготини от 1 кокосов орех 1/2 чаша кокосова вода от кокосовия орех 1 ванилия 1/4 ч.л кленов сироп 1/2 ч.л хималайска сол 1 с.л смлени чия семена 4 с.л сок от лимон 4 с.л сок от лайм Начин на приготвяне 1.
Прочети още →

Плодово парфе с овесени ядки и кисело мляко

Плодово парфе с овесени ядки и кисело мляко

Необходими продукти 170 грама боровинки 170 грама нарязани ягодки 1 кофичка (около 400 грама) кисело мляко по избор: краве, козе, овче 1 с.л. пшеничен зародиш (около 10 грама) 1/2 банан нарязан (около 80 грама) 75 грама овесени ядки Начин на приготвяне В купа започнете да нареждате продуктите на пластове. Първо изсипете част от нарязаните ягоди, след това добавете част от боровинките, няколко лъжички от киселото мляко, пшеничния зародиш, част от парченцата банан и малко овесени ядки. Повторете по същия начин до изчерпване на продуктите.   ...И ето, че парфето…
Прочети още →

Малинови мъфини от кокосово брашно

Малинови мъфини от кокосово брашно

Необходими продукти 1/2 чаена чаша кокосово брашно 1/3 чаена чаша кокосова захар (или подсладител Стевия) 1 чаена чаша бадемово брашно 2 ч.л. бакпулвер 150 гр. малини (пресни или замразени) 2 яйца 1 1/3 чаена чаша бадемово мляко Начин на приготвяне Предварително загрейте фурната на 190 градуса. Пригответе 8 форми за мъфини. Разбийте всички сухи съставки в купа, докато се уверите, че няма бучки. Изсипете сместа от яйцата и млякото в купата със сухите съставки и разбъркайте с вилица. Към готовата смес добавете малините и я разпределете във формите за мъфини.…
Прочети още →

Сладкиш с ягоди

Сладкиш с ягоди

Продукти 1/4 чаша ягоди (може и от консерва без захар) (около 40 грама) 1/4 сусамов тахан 1/4 чаша мед (може да използвате подсладител Стевия, защото при висока температура медът губи полезните си качества) около 60 грама 1/4 пълнозърнесто брашно (около 250 грама) 1 пакетче ванилия Начин на приготвяне 1. Загрейте фурната до 200 градуса. 2. Намажете краищата на една квадратна тавичка с кокосово масло. 3. В блендер смесете всички продукти и разбийте до получаване на еднородна смес. 4. Изсипете сместа в тавичката и печете във фурната около 20-25 минути. Хранителна стойност…
Прочети още →