Статии »

Още за фитнеса

Грешки при изготвяне на хранителен режим Част I

Грешки при изготвяне на хранителен режим Част I

Здравейте, приятели. В тази I част искам да ви запозная с основните грешки, които фитнес любителите или хората, нуждаещи се от диета правят. Заслужава ли си да изготвяме хранителен режим на собствен риск? Много хора си нямат представа от това какво наистина представляват здравословния начин на живот и балансираното хранене. Те се хранят безобразно и не спортуват. Един ден виждат статия, в която се казва как да си направим сами хранителен режим, и се захващат за работа. След като изчислят приблизително енергийния си баланс и нужди, те започват…
Прочети още →

Бърз метаболизъм = лесно отслабване

Бърз метаболизъм = лесно отслабване

Метаболизъм Един добър метаболизъм е от съществено значение за здравословен начин на живот. Можете да стимулирате метаболизма си естествено по различни начини. Роля на храната Ако искате да забързате метаболисма в тялото си, избягвайте всички обработени храни с високо съдържание на мазнини. Пийте зелен чай вместо кафе, за да го забързате. Съдържание на кофеин намалява скоростта на метаболизма, но употребата на зелен чай ще бъде полезен при изгарянето на повече калории. Консумирайте храни забързващи  метаболизъма като ябълки, портокали,…
Прочети още →

Топ 15 съвета за добро здраве и лесно отслабване!

Топ 15 съвета за добро здраве и лесно отслабване!

Свалянето на излишните мазнини не се изчерпва единствено до външния ви вид. Какво по-хубаво от това освен да изградите красиво тяло да подобрите физическото си и психическо здраве и да се радвате на щастлив живот! Ако се отървете от подкожните мазнини, ще намалите драстично риска от заболявания като диабет, хипертония (високо кръвно налягане) и много други. Постигането на идеалното тегло е целта пред всеки. Въпросът е как да го постигнем? Ако сте сред тези, които търсят отговора, ще ви кажа, че най-ефективният метод е да промените начина…
Прочети още →

Фитнес за начинаещи: 10 прости правила

Фитнес за начинаещи: 10 прости правила

Много често виждам хора, които тренират за първи път или са от скоро във фитнеса. И както повечето нови любители, тези хора започват да копират свои приятели или трениращите около тях, което е много грешно и вредно за тях. Ако сте начинаещ фитнес ентусиаст, предлагам ви да не рискувате здравето, а да спазвате следващите 10 съвета за безопасни тренировки. Правило #1: Не копирайте другите Не копирайте тренировките на най-известните културисти от списанията и не повтаряйте упражненията на напредналите трениращи във вашия фитнеса. Тези…
Прочети още →

Ползите от спорта при дамите

Ползите от спорта при дамите

Защо една жена трябва да тренира и да спазва хранителен режим? 1. Женския хормон естроген (естрадиол, естрон и естриол) Естрадиол - жената има хормон подобен на тестостерона, а именно естрадиол. Този хормон помага за преформиране на тялото (стяга се и изглежда по-добре, намаляват се мастните запаси). Естрон - хормон, който намалява мускулната маса и увеличава мастната тъкан. 2. Разликата между трениращата жена и тази, която не тренира.  Трениращата жена успява да запази своята сила до към 55 годишна възраст. Идеята от спорта и правилното хранене е…
Прочети още →