Статии »

Витамин К2: Тайното оръжие срещу съвременните болести

Витамин К2: Тайното оръжие срещу съвременните болести

Малцина са хората, запознати с важната роля, която изпълнява витамин К, що се отнася до лечението и предотвратяването на коронарните артериални заболявания и на тези, засягащи костната система. Доскоро по-голямата част от населението, в това число и медицинското съсловие, беше запознато единствено със същността и ползите на витамин К1, участващ в кръвосъсирването. Но благодарение на проф. Cees Vermeer от Университета в Маастрихт, Холандия, това вече не е така. Разбирайки, че в определени райони на Япония, хората страдат значително по-рядко от остеопороза…
Прочети още →

Вреден ли е протеинът на прах за здравето?

Вреден ли е протеинът на прах за здравето?

Факт е, че когато чуем за вещество в прахообразно състояние, особено ако е популярно във фитнес средите, в ума ни мигновено нахлуват всевъзможни негативни мисли. "Със сигурност е вредно за здравето!" Това е най-малкото, което повечето от нас биха си помислили. И може би имаме основание за тази негативна нагласа с оглед на всичките вредни продукти на пазара. Но какво можем да кажем за протеините на прах? И те ли са поредната "химия", която ни се представя като нещо здравословно? Нека да разберем. Наистина ли протеините са толкова вредни,…
Прочети още →

Спортът - Начин на мислене и живот

Спортът - Начин на мислене и живот

"Истинското огледало на нашия начин на мислене е нашият живот." Монтен В забързаното ежедневие, във водовъртежа за оцеляване и грижа за утрешния ден. В суматохата и хилядите предизвикателства, ангажиращи времето и вниманието ни..., неусетно ден след ден забравяме за една стара и много вярна максима:"Здравият дух пребивава в здраво тяло...". Днес съвременният човек, сякаш забрави да спортува и отделя все по-малко време за себе си. Защо е нужно да спазвам хранителен режим и да спортувам... Спортът е важен елемент в живота на всеки от нас. В повече…
Прочети още →

Магнезий (Mg): Най-мощният елемент в борбата срещу стреса

Магнезий (Mg): Най-мощният елемент в борбата срещу стреса

Минералите и витамините са жизнено необходими за правилното протичане на всички вътрешни процеси в човешкия организъм. Те са различни по своята роля и значение за тялото и здравето ни, но действат взаимосвързано и се допълват едно с друго като свойства и отключване на благоприятни процеси за общото ни състояние – и физическо, и психическо. И ако витамините са основен източник на ензими или действат като коензими, т.е. свързват различните химикали в организма, за да пренасят правилно ензимите, то минералите са по-скоро кофактори – свързващи…
Прочети още →

Какво знаем за агресията...?

Какво знаем за агресията...?

Агресията и зачестилите нейни прояви в днешно време са проблем, който все повече ни вълнува. Моделите на поведение се променят в полза на насилието, а когато има насилие почти винаги го свързваме с наличие на агресия. Какво представлява  всъщност  агресията...? Една от многото  теории твърди, че тя е вроден инстинкт за борба. Според Фройд пък, ние се раждаме с два основни инстинкта - сексуален и агресивен и те се намират в тясна връзка помежду си. Агресията нещо добро ли е или нещо лошо? Това е един от основните въпроси, които възникват. Щом…
Прочети още →

Как да откажем цигарите, без да напълнеем?

Как да откажем цигарите, без да напълнеем?

Лично аз никога не съм бил пушач, но много мои клиенти са бивши или настоящи такива. И обикновено тези, които искат да се разделят с този вреден навик, не го правят от страх, че ще напълнеят. Всъщност колкото и странно да звучи, голяма част от хората са ми споделяли, че са се захванали с цигарите именно за да отслабнат! Но какво реално се получава? Започвате да пушите, никотинът в цигарите потиска апетита и при повече късмет отслабвате с няколко килограма. Решавате, че целта е постигната и спирате тютюнопушенето. Щастлив край! ...Или не съвсем, защото…
Прочети още →

Роля на съня за регулиране на хормоналния дисбаланс при жени над 40

Роля на съня за регулиране на хормоналния дисбаланс при жени над 40

Тази статия е четвъртата и последна част на поредицата за хормоните и наддаването на тегло при жени в перименопауза и менопауза. Задължително прочетете първо части едно, две и три, преди да продължите напред: Част 1: Биология на остаряването Част 2: Защо храненето след 40 е по-важно от всякога Част 3: Тренировки за възстановяване на хормоналния баланс Връзката между проблемите с теглото и съня Замислете се за момент: Кои са най-честите оплаквания на жените в перименопауза и менопауза? Ще ви подскажа: Едното обикновено се покачва, а другото намалява…
Прочети още →

Какъв е моят стил на възпитание?

Какъв е моят стил на възпитание?

"Не е важно колко даваме, а колко обич влагаме в даването...!!" - Майка Тереза Съвременните психолози все повече се интересуват от взаимоотношенията между родители и деца. От самото раждане родителите започват да полагат грижи за децата си, без които те не биха могли да оцелеят - физически и психически. Във взаимоотношенията и диалога детето овладява много от ценностите и възгледите на големите. С течение на времето ги превръща в част от своето поведение и съзнание. Самооценката и осъзнаването на собствения Аз започва с оценката на родителите.…
Прочети още →

Какво е целевата сърдечна честота (THR) и защо е важна?

Какво е целевата сърдечна честота (THR) и защо е важна?

Често в мои статии говоря за нискоинтензивни и високоинтензивни кардио тренировки, но кое определя интензивността на вашата тренировка? Скоростта? Изминатото разстояние? Или може би, времетраенето? Нито едно от трите, защото интензивността е субективно понятие. 30 минути бягане с 20 км/ч могат да са убийствена тренировка за едни и фасулска работа за други! За най-обективен измерител на интензивността се счита сърдечната честота (пулс). Когато наблюдаваме пулса по време на кардио, можем лесно да установим, дали натоварването е под или над…
Прочети още →

Мазнините: Функции, видове и препоръчителен дневен прием

Мазнините: Функции, видове и препоръчителен дневен прием

Мазнините са органични съединения, част от групата на липидите. Липидите се характеризират с неразтворимост във вода. Те са основен градивен компонент на клетъчните мембрани. Другите видове липиди са стеролите, фосфолипидите, восъците, моно- и диглицеридите. Мастните киселини имат три основни роли в човешкото тяло: 1. Източник на енергия 2. Участват в структурата на различни части на клетката 3. Градивен материал за производството на важни вещества като хормони, невротрансмитери и др. От биологична гледна точка мазнините имат…
Прочети още →