Статии »

Кое време на деня е най-добро за тренировка?

Кое време на деня е най-добро за тренировка?

Здравейте, приятели! Днес ще обсъдим по кое време на деня е най-добре да тренираме.     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Кога е най-добре да тренирате? Краткият и често срещан отговор е – тогава, когато ви е най-удобно. При всеки човек това е индивидуално и се определя от редица фактори. Например, кога се чувствате най-енергични и мотивирани, или пък кога в напрегнатото си ежедневие можете да намерите време за тренировка. Трябва да прецените кое ще е най-добре за вас. Това,…
Прочети още →

Топ 8 съвета - Как да се мотивирате за тренировка след дълъг ден в работата?

Топ 8 съвета - Как да се мотивирате за тренировка след дълъг ден в работата?

Здравейте, приятели! Ако сте абонирани за имейл бюлетина ми (ако не сте, можете да го направите ето тук), знаете, че наскоро ви изпратих имейл, в който ви попитах кое е нещото, което най-много ви спира да тренирате и да се храните добре. Получих над 100 отговора, половината от които бяха, че работата ви претоварва и не ви остава време и енергия за тренировки и качествена храна. Затова реших да напиша поредица от статии по въпроса, като ще започна с това как да се мотивирате да тренирате след работа. Ето и въпроса, който Цветомир ми зададе (още много от вас…
Прочети още →

Как да се престрашите да отидете на фитнес за първи път?

Как да се престрашите да отидете на фитнес за първи път?

Здравейте, приятели! Преди няколко дни получих имейл от жена, която пожела да запазя анонимността й (ще използвам различно име). Както ще прочетете по-долу, тя се и е взела абонаментна карта за фитнес, но първото й ходене се е оказало пълен провал и сега изпитва страх да стъпи отново в залата. Ето и самия имейл: Здравей, Страхил! Казвам се Даниела, на 28 г. Наскоро попаднах на твоя сайт и мога да кажа, че успя да ме убедиш да се променя към по-добро! Сравнително ниска съм (165 см), а тежа около 85 кг. Реших, че искам да вляза във форма и затова си купих едномесечна…
Прочети още →

Как суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете!

Как суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете!

Суроватъчният протеин е една от най-важните хранителни добавки, когато става въпрос за покачване на мускулна маса, но знаете ли, че той е полезен и при отслабване? Разберете как ще ви помогне да победите глада и да постигнете целите си!     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Храната, тренировките, сънят, стресът и гените са основните фактори, които определят как се чувстваме и изглеждаме. Ако вече сте направили промени в начина си на хранене, тренирате и се наспивате добре,…
Прочети още →

Как да "настроим" храненето и тренировките спрямо гените си?

Как да "настроим" храненето и тренировките спрямо гените си?

Стегнатото тяло и красивата фигура изискват усилия, свързани най-вече с поддържането на подходящ хранителен и тренировъчен режим. На всички ни е ясно, че ако искаме да бъдем здрави и да изглеждаме добре, трябва да положим известно старание и да бъдем последователни в желанието си да осигурим на тялото си среда и стимули, които да съдействат за оптималното му функциониране. Съвсем не всички, които са тръгнали по този път обаче осъзнават, че макар до голяма степен ние, хората, да функционираме по идентичен начин, всеки човек има индивидуални „настройки“,…
Прочети още →

Подходяща ли е средиземноморската диета за отслабване?

Подходяща ли е средиземноморската диета за отслабване?

Здравейте, приятели! Искам да призная нещо пред вас. Напоследък изпитвам голямо затруднение в това да измислям нови теми за статии. А и понякога се получава така, че си мисля, че дадена тема ще ви е много интересна, а се оказва, че интересът не е толкова голям. Затова реших да променя правилата на играта. От днес ще започна да пиша статии, в които отговарям на зададени от вас въпроси през седмицата. Така ще черпя вдъхновение директно от източника! Разбира се, въпросите трябва да са наистина интересни и да няма вече качена статия по темата. И така……
Прочети още →

6 грешки, които НЕ ТРЯБВА да допускате преди и по време на тренировка!

6 грешки, които НЕ ТРЯБВА да допускате преди и по време на тренировка!

Здравейте, приятели на Fitbg.net! Вече обсъдихме в предишно видео често срещаните грешки, които много хора правят след тренировка. Сега е ред да видим кои са грешките, които се допускат преди и по време на самата тренировка.     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Повечето хора, които ще видите в залата са силно мотивирани да успеят. Но повечето от тях не са добре запознати как точно да постигнат целите си. Именно знанията отделят тези, които успяват от тези, които се провалят…
Прочети още →

Топ 10 начина да се справим с липсата на апетит

Топ 10 начина да се справим с липсата на апетит

Напоследък редовно получавам имейли и съобщения от вас, че по-голямата част от статиите, които качвам, са свързани с горенето на мазнини и отслабването. Това е така, защото този тип статии са най-четени и събират най-голям интерес – просто целта на 90% от хората е да отслабнат и да се стегнат. „Страхил… А кога ще напишеш статия и за тези от нас, които искат да качат и се борят с липсата на апетит???“ Е, настъпи и вашият момент, приятели! Спазих обещанието си към вас. А и мисля, че се случва на всеки от нас – да нямаме апетит и да не сме гладни,…
Прочети още →

Психология на храненето: Как да изградим здравословна връзка с храната?

Психология на храненето: Как да изградим здравословна връзка с храната?

Може би знаете, че правилното хранене е в основата на добрата визия и здраве. Това, което не е толкова очевидно обаче е, че често нашата емоционална връзка с храната ни пречи. Сигурен съм, че повечето от вас не веднъж са се сблъсквали с проблеми като преяждане, неконтролирано хранене и други. Именно поради това искам да обърна внимание и на психологическата страна на нещата – важно парче от пъзела на храненето. Ще започна с един въпрос към вас. Когато чуете израза „здравословно и балансирано хранене“, какво е първото нещо, което нахлува в…
Прочети още →

Колко дни в седмицата да почиваме от тренировките?

Колко дни в седмицата да почиваме от тренировките?

Здравейте, приятели на Fitbg.net! Днес ще отговорим на още един въпрос, който моите клиенти често ми задават. А именно: Колко нетренировъчни дни са ни нужни на седмица?     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал   Често срещана грешка при новаците в залата, пък и при някои по-опитни спортисти е да тренират прекалено тежко и прекалено често. На пръв поглед това не изглежда да е кой знае какъв проблем. Но претренирането определено може да повлияе на здравето ви, а това не може да се пренебрегне.…
Прочети още →