Статии »

Депресията – Как да се преборим и да запазим мотивацията си!

Депресията – Как да се преборим и да запазим мотивацията си!

"Ако един ден тъгата ти изпрати покана, кажи й, че вече имаш сериозен ангажимент с радостта и че ще й бъдеш верен цял живот." ― Папа Франциск Чувството на тъга е нещо естествено за човешката природа. Всеки от нас в един или друг момент от живота си тъгува, а силата и продължителността на болката са различни при отделните хора. Това зависи не само от вида на болезненото събитие, но и от самата личност. Способността да се отпуснем и да излеем горестта си според представители на психоанализата е качество, което е здравословно. То е в основата на умението…
Прочети още →

Историята на Антоанета: от 83 до 65 кг за 5 месеца

Историята на Антоанета: от 83 до 65 кг за 5 месеца

1. Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Антоанета Иларионова, живея в Шумен и съм на 42 години. Омъжена съм с едно дете.  Работя в сферата на търговията и застраховането. Никога не съм спортувала и не съм била на диети. Винаги съм си хапвала, без да се ограничавам и се хранех безразборно и без точно определено време. Никога не закусвах, а пиех кафе на гладно. Тъй като пропусках закуската всеки ден, към обяд ми се виеше свят и ми прилошаваше и обядвах, каквото намеря, тъй като бях в движение. Вечер също изобщо не се ограничавах и се хранех доста…
Прочети още →

Кога е най-добре да правим кардио тренировки?

Кога е най-добре да правим кардио тренировки?

Здравейте приятели на Fitbg.net, аз съм Страхил Иванов и днес искам да отговоря на един въпрос, който често ми се задава, но на който напоследък не съм отговарял. Заради това реших да му обърна отново внимание. Въпросът е: Кога e най-подходящото време да правим кардио тренировки? За удобство под видеото съм ви предоставил и текста към него! :)     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Кога е най-подходящият момент да проведете кардио тренировката си? Отговорът на този въпрос не е толкова…
Прочети още →

5 вида храни, които не трябва да ядете!

5 вида храни, които не трябва да ядете!

  Ако често си задавате въпроси от типа: "Вреди ли консумацията на млечни продукти?" "Суровите или печените ядки са по-полезни?" "Задължително ли е да консумирам полезни храни като рибата дори и ако не ми харесва?" "Кога трябва да се приема суроватъчния протеин – преди или след тренировка?" то в тази статия ще се опитам да ви предоставя една по-разчупена гледна точка по темата с избора на храни. Ето петте вида храни, които НИКОГА не трябва да присъстват в менюто ви: 5 вида храни, които трябва да избягвате! 1. Храни, които не обичате…
Прочети още →

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Тестостеронът често е използван като синоним на мъжествеността. Това е хормонът, който не просто се грижи за потентността, но е отговорен също и за голяма част от качествата, характерни за мъжете, като сила, мощ, издръжливост, окосмяване по тялото, плътен глас и други… Какво трябва да знаете за тестостерона? Тестостеронът е стероиден хормон, от който зависи както сексуалната функция на мъжа и производството на сперма, така и развитието на мускулите, оформянето на простатата, костната плътност, окосмението по лицето и тялото. Той оказва влияние…
Прочети още →

Как и кога да пиете вода?

Как и кога да пиете вода?

  Пиенето на вода е сред първите умения, които изобщо усвояваме в живота си. И все пак, оказва се, че голяма част от нас така и не са успели да се научат как да правят това така, че да използват пълноценно силата й. Вероятно сте чували правилото: 8 чаши вода на ден са задължителна част от здравословния начин на живот. Но кога и по какъв начин да ги приемаме? Ето няколко ценни съвета в тази насока. След събуждане Една чаша вода рано сутрин помага на организма да се активизира. Тя хидратира тялото, което се е обезводнило по време на нощния сън. Освен това…
Прочети още →

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Всяко заболяване настъпва първо в душата. Физическият симптом просто потвърждава, че в психиката отдавна е настъпил проблем, на който не сме обърнали внимание. Всяко отклонение от психичното здраве, всяка задържана емоция, носи своите последствия. Така разбираме за свързаността между тяло, душа и здраве. Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство? Всички ние си имаме своите малки чудатости в навиците и поведението.  Иска ни се да имаме по-силен самоконтрол върху тях.  Когато обаче излязат от контрол, ставайки толкова интензивни…
Прочети още →

По колко яйца да консумираме на ден?

По колко яйца да консумираме на ден?

Здравейте приятели на Fitbg.net, аз съм Страхил Иванов и днес ще говорим за една от основните храни в повечето фитнес режими – яйцата. Можете да изгледате видеото по-долу за това колко яйца на ден е безопасно да ядем, а за удобство под видеото съм ви предоставил и текста към него! :)     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Всички знаем, че набавянето на достатъчно протеин е важно за мускулния растеж, а яйцата са един от най-достъпните източници на протеин. Яйцата също така са…
Прочети още →

Йо-йо диетите: Защо трябва да ги избягвате!

Йо-йо диетите: Защо трябва да ги избягвате!

Здравейте приятели на Fitbg.net, аз съм Страхил Иванов и днес ще говорим по една тема, за която чуваме постоянно, но често не разбираме напълно – йо-йо ефектът. Ако свалянето на излишни килограми е проблем, с който вече сте се сблъсквали, най-вероятно сте чували за йо-йо ефекта. Той се проявява, когато сте свалили тегло, но в крайна сметка след известно време пак си връщате килограмите.     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Ако предпочитате да четете, предоставям ви и текста…
Прочети още →

Предимства на бавното хранене

Предимства на бавното хранене

Дали заради забързаното ежедневие или по друга причина, много хора ядат храната си по-бързо отколкото трябва. Всъщност, по-бавното ядене се оказва по-добрия подход. В действителност изследвания показват, че по-бавното хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и да помогне за намаляване на теглото. В следващите редове ще откриете какви са ползите от бавното ядене за загубата на тегло и подобряване на здравето като цяло. Твърде бързото хранене може да доведе до покачване на теглото Хората описващи се като бързи консуматори са склонни…
Прочети още →