Статии »

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Тестостеронът често е използван като синоним на мъжествеността. Това е хормонът, който не просто се грижи за потентността, но е отговорен също и за голяма част от качествата, характерни за мъжете, като сила, мощ, издръжливост, окосмяване по тялото, плътен глас и други… Какво трябва да знаете за тестостерона? Тестостеронът е стероиден хормон, от който зависи както сексуалната функция на мъжа и производството на сперма, така и развитието на мускулите, оформянето на простатата, костната плътност, окосмението по лицето и тялото. Той оказва влияние…
Прочети още →

Как и кога да пиете вода?

Как и кога да пиете вода?

  Пиенето на вода е сред първите умения, които изобщо усвояваме в живота си. И все пак, оказва се, че голяма част от нас така и не са успели да се научат как да правят това така, че да използват пълноценно силата й. Вероятно сте чували правилото: 8 чаши вода на ден са задължителна част от здравословния начин на живот. Но кога и по какъв начин да ги приемаме? Ето няколко ценни съвета в тази насока. След събуждане Една чаша вода рано сутрин помага на организма да се активизира. Тя хидратира тялото, което се е обезводнило по време на нощния сън. Освен това…
Прочети още →

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Всяко заболяване настъпва първо в душата. Физическият симптом просто потвърждава, че в психиката отдавна е настъпил проблем, на който не сме обърнали внимание. Всяко отклонение от психичното здраве, всяка задържана емоция, носи своите последствия. Така разбираме за свързаността между тяло, душа и здраве. Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство? Всички ние си имаме своите малки чудатости в навиците и поведението.  Иска ни се да имаме по-силен самоконтрол върху тях.  Когато обаче излязат от контрол, ставайки толкова интензивни…
Прочети още →

По колко яйца да консумираме на ден?

По колко яйца да консумираме на ден?

Здравейте приятели на Fitbg.net, аз съм Страхил Иванов и днес ще говорим за една от основните храни в повечето фитнес режими – яйцата. Можете да изгледате видеото по-долу за това колко яйца на ден е безопасно да ядем, а за удобство под видеото съм ви предоставил и текста към него! :)     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Всички знаем, че набавянето на достатъчно протеин е важно за мускулния растеж, а яйцата са един от най-достъпните източници на протеин. Яйцата също така са…
Прочети още →

Йо-йо диетите: Защо трябва да ги избягвате!

Йо-йо диетите: Защо трябва да ги избягвате!

Здравейте приятели на Fitbg.net, аз съм Страхил Иванов и днес ще говорим по една тема, за която чуваме постоянно, но често не разбираме напълно – йо-йо ефектът. Ако свалянето на излишни килограми е проблем, с който вече сте се сблъсквали, най-вероятно сте чували за йо-йо ефекта. Той се проявява, когато сте свалили тегло, но в крайна сметка след известно време пак си връщате килограмите.     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Ако предпочитате да четете, предоставям ви и текста…
Прочети още →

Защо е важно да се храните бавно?

Защо е важно да се храните бавно?

Дали заради забързаното ежедневие или по друга причина, много хора ядат храната си по-бързо отколкото трябва. Всъщност, по-бавното ядене се оказва по-добрия подход. В действителност изследвания показват, че по-бавното хранене може да ви накара да се почувствате по-сити и да помогне за намаляване на теглото. В следващите редове ще откриете какви са ползите от бавното ядене за загубата на тегло и подобряване на здравето като цяло. Твърде бързото хранене може да доведе до покачване на теглото Хората описващи се като бързи консуматори са склонни…
Прочети още →

Сурови или печени ядки – как е по-здравословно да ги консумираме?

Сурови или печени ядки – как е по-здравословно да ги консумираме?

Ядките са здравословна храна, тъй като осигуряват разнообразие от хранителни вещества, включително големи количества мононенаситени и полиненаситени мазнини и умерени количества протеин. Също така са добър източник на фибри и няколко витаминa от B групата, витамин Е, минерали като калций, желязо, цинк, калий, магнезий, селен, манган и мед, както и фитохимикали и антиоксидантни съединения (хлавоноиди и ресвератрол). Най-често разпространените видове ядки, които присъстват на българския пазар са орехи, лешници, бадеми, кашу, бразилски орехи, шам…
Прочети още →

Топ 5 най-опасни стероиди и медикаменти, които трябва да избягвате!

Топ 5 най-опасни стероиди и медикаменти, които трябва да избягвате!

Едва ли ще ви изненадам, ако ви кажа, че повечето анаболни стероиди и препарати, които се използват от бодибилдърите (а за съжаление, все по-често и от обикновените фитнес ентусиасти), са потенциално опасни за здравето. Разбира се, при някои хранителни добавки тези страхове са силно пресилени, но при други са напълно основателни! Затова не ви съветвам да пренебрегвате рисковете от употребата на така наречената "химия". И докато по света предлагането на стероиди и фитнес медикаменти се регулира, в България нещата не стоят точно така и на пазара…
Прочети още →

Предимствата и недостатъците на различните методи на готвене

Предимствата и недостатъците на различните методи на готвене

Любопитно е как начинът, по който приготвяме храната си, оказва влияние върху съдържанието на нутриенти и тяхната бионаличност. Затова в тази статия искам да разгледам предимствата и недостатъците на различните методи на готвене. Как готвенето влияе върху хранителната стойност на храните? Готвенето прави храните по-лесно смилаеми и повишава усвояването на много нутриенти. Например, протеинът в сготвените яйца е почти два пъти по-усвоим от този в суровите. Но количествата на някои хранителни вещества намалява при готвене. Хранителни вещества,…
Прочети още →

8 доказани ползи за здравето от авокадото

8 доказани ползи за здравето от авокадото

Може да се каже, че авокадото е уникален вид плод. Повечето плодове са богати основно на въглехидрати, докато авокадото съдържа голямо количество полезни мазнини. Всъщност, това което ние наричаме "авокадо" представлява плодa на авокадовото дърво Persea americana. Благодарение на своята висока хранителна стойност, богата текстура и неутрален вкус, авокадото може да се добавя към всякакви видове ястия. То е основната съставка в едно от най-традиционните мексикански ястия – гуакамоле. Но в момента консумацията на авокадо е особено популярна не…
Прочети още →