Статии »

Историята на Христина: Как отслабнах с 14 кг за 3 месеца, благодарение на Страхил Иванов

Историята на Христина: Как отслабнах с 14 кг за 3 месеца, благодарение на Страхил Иванов

1. Разкажи малко повече за себе си. Казвам се Христина и съм на 22. Работя като фризьор. 2. Как реши да се свържеш с мен? Мой приятел сподели за режима, който беше изготвен от Вас, и тъй като бях натрупала излишни килограми и не се чувствах комфортно, видях положителния резултат, който беше постигнат благодарение на режима изготвен от Вас, бях много поласкана и реших да опитам и аз. 3. Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти? Чрез много упоритост и воля достигнах желаните резултати и съм много доволна. Чувствам се свежа, бодра изпълнена…
Прочети още →

Замайване, ускорен пулс и прилошаване по време на тренировка – какво да правим?

Замайване, ускорен пулс и прилошаване по време на тренировка – какво да правим?

На скоро един мой клиент ми сподели, че се чувства доста зле след 20-тата минута от тренировката си и ме помоли за съвет. Виеше му се свят и се чувстваше доста зле – просто нямаше как да завърши нормално тренировките си докрай. Тогава се замислих, че много други хора (особено начинаещи) са ми споделяли за подобни проблеми. А предполагам и вие сте изпадали поне веднъж в подобно състояние по време на тренировка. Затова реших, че това е подходяща тема за нова статия. За щастие, замайването и прилошаването рядко са нещо опасно, но могат да бъдат и повод…
Прочети още →

10 навика, които ще ви помогнат да отслабнете!

10 навика, които ще ви помогнат да отслабнете!

Забравете за бързите решения! Това, от което наистина се нуждаете, за да успеете да отслабнете и да изгорите мазнините, са добри навици, които да спазвате редовно. Ако до момента сте опитвали да спазвате хранителен режим, но без особен успех, то бързо извадете лист хартия и химикалка, защото следващите 10 навика ще ви върнат обратно на пътя към целите ви. А ако вече сте успели да ги постигнете, то определено ще познаете себе си в повечето от тези навици. Да започваме… Навик 1: Научете се да се фокусирате върху наистина важните неща. Наистина успешните…
Прочети още →

Топ 5 упражнения за "3D" трицепси

Топ 5 упражнения за "3D" трицепси

Стане ли дума за големи ръце, кое е първото нещо, за което се сещате? Бицепсите, разбира се! Но се обзалагам, че много от вас не знаят, че бицепсът заема по-малката част от общия обем на ръката в сравнение с трицепса. Това означава, че ако искате наистина масивни ръце, трябва да развиете не само бицепсите, но и трицепсите си! Макар често да остават на заден план, защото не се виждат, когато се гледаме в огледалото, не подценявайте тренировките за трицепси. Те имат огромно значение не само за атлетичния ви външен вид, но и за физическата ви сила. Бърза…
Прочети още →

Аз, готвачът - новият член в семейството на Fitbg.net

Аз, готвачът - новият член в семейството на Fitbg.net

Здравейте, приятели! Аз и моите колеги във Fitbg.net винаги сме се стремили да предоставим възможно най-качествените продукти и най-достоверната и полезна информация на клиентите и читателите си. Защо? Отговорът на този въпрос лежи още в първия ред на статията. Защото ние смятаме всички вас за приятели. А човек иска само най-доброто за приятелите си. Затова се замислих - какво още мога да направя за вас? И така се роди идеята за Аз,готвачът. Какво е Аз, готвачът? Аз, готвачът е иновативна социална общност, където рецептите оживяват. Създаден лично от мен…
Прочети още →

Топ 25 причини да започнете да тренирате с тежести още ДНЕС

Топ 25 причини да започнете да тренирате с тежести още ДНЕС

Ако се храните здравословно и редовно правите кардио, но въпреки това желаните резултати ви убягват – то най-вероятно нещо изключително важно липсва в режима ви. И това нещо са тренировките с тежести. Силовите тренировки не са единствено за хората, които искат да заприличат на Арнолд Шварценегер. Редовното вдигане на тежести може да ви помогне по многобройни начини – независимо, дали искате да свалите някой килограм, за да се вмъкнете в любимите си дрехи (говоря на вас дами!), или да натрупате мускули, за да се чувствате по-комфортно в тялото…
Прочети още →

Как стресът ви прави дебели и какво да направите по въпроса!

Как стресът ви прави дебели и какво да направите по въпроса!

Това дали ще горите мазнини, зависи не само от приема на калории, но и от разхода на калории. А това колко калории ще изгорите се определя от физическата активност и други фактори, но най-вече от скоростта на вашия метаболизъм (т. нар. basal metabolic rate или за по-кратко BMR). Скоростта на метаболизма от своя страна се регулира от различни хормони. Стресът влияе пряко върху нивата на тези хормони. В тази връзка главен обект на нашето внимание в тази статия ще е стресовият хормон – кортизол. Как работи цялата система, какво се случва в организма и как влияят…
Прочети още →

Кои мазнини са най-подходящи за готвене?

Кои мазнини са най-подходящи за готвене?

Когато стане въпрос за избор на мазнина за готвене, възможностите са много. Но за да бъде изборът здравословен, е важно какво се случва с мазнината след термична обработка. При готвене на по-висока температура е хубаво да използвате масла, които са стабилни и не се окисляват лесно. Когато мазнината реагира с кислорода и се окисли, се образуват свободни радикали и други вредни съединения, които със сигурност не бихте искали да консумирате. Най-важният фактор при определяне на устойчивостта на дадена мазнина към окисляване при топлинна обработка,…
Прочети още →

Защо е важно да поддържаме мускулите си с напредването на възрастта?

Защо е важно да поддържаме мускулите си с напредването на възрастта?

„Единственият начин да живееш дълго, е да остарееш“ гласи една мъдрост. Няма как да не се съглася. Дори и да се притесняваме от нея, ако имаме късмет, старостта ще ни сполети. Специфичният момент обаче е, че остаряването при различните хора протича различно. И от нас зависи да се погрижим доброто състояние на организма ни да продължи възможно най-дълго. Промените Факт е – едно от най-големите предизвикателства пред нашето тяло е да остане здраво и да функционира добре с напредването на годините. Промените, които настъпват в него не са една…
Прочети още →