Статии »

Човешко тяло

Всичко за хормона грелин и влиянието му върху теглото

Всичко за хормона грелин и влиянието му върху теглото

Сигурен съм, че повечето от вас поне веднъж са прибягвали към бързите диети и гладуването, с които сте целяли да стопите излишните килограми само за няколко дни. Проблемът при тях е, че резултатът е почти винаги нулев или ако го има, се губи много бързо заради т.нар. "йо-йо ефект", при който изгубеното тегло бързо се връща, а в някои случаи дори се натрупват допълнителни килограми. Какви са причините? Стресирането на организма и забавянето на метаболизма в резултат от рязкото намаляване на приема на калориии са само част от причините…
Прочети още →

Инсулин – Хормонът, който може да бъде вашият най-добър съюзник или най-лош кошмар!

Инсулин – Хормонът, който може да бъде вашият най-добър съюзник или най-лош кошмар!

Всички въглехидрати, които консумираме, рано или късно се преобразуват в глюкоза (вид захар). Това се случва или директно в червата или след кратка визита до черния дроб. Всичките тестени храни, оризът, картофите, зърнените закуски, десертите и тортите приключват пътя си в тялото под формата на глюкоза. Всички знаем, че глюкозата е източник на енергия, но в прекомерни количества тя е токсична за организма, освен ако не бъде изгорена в клетките. Поради тази причина човешкото тяло е изобретило елегантно решение, с което бързо изчиства глюкозата от…
Прочети още →

Как нивото на кръвна захар влияе на теглото ви?

Как нивото на кръвна захар влияе на теглото ви?

Може би знаете, че митохондриите са едни от най-важните органели във всяка клетка — те са клетъчните фабрики, в които се произвежда енергията за организма. Но производството на енергия е невъзможно без гориво. Има два източника на енергия за -митохондриите — кислород и глюкоза. В тази статия ще разгледаме глюкозата и ролята й при контрола на кръвната захар. Къде е проблемът? С епидемичното разпространение през последните десетилетия в западния свят на заболяванията като диабет и метаболитен синдром, кръвната захар и инсулинът…
Прочети още →

Мотивация за тренировки: Тайната е в химията на мозъка!

Мотивация за тренировки: Тайната е в химията на мозъка!

Има различни начини да подобрите физическата си форма и здравословно състояние, повечето от които вече сме обсъждали в детайли — тренировки, добро възстановяване, оптимален сън, правилно хранене и т.н. Но дори да сте обърнали внимание на всеки един от тези фактори, пак може да не постигате желаните резултати поради 3 причини: #1 Борите се с контузии и хронични травми. В този случай прогресът ви е силно ограничен поради невъзможността да се натоварвате на максимум — необходим е деликатен баланс между натоварване и възстановяване. #2 Не…
Прочети още →

Как да подобрите стойката си: Знаете ли достатъчно за тялото?

Как да подобрите стойката си: Знаете ли достатъчно за тялото?

Човешкото тяло – и най-вече главата поради ценното й съдържание – е деликатна и чувствителна конструкция, за която трябва да полагаме грижи и да пазим. Поради тази причина реших, че е уместно да напиша статия относно правилната стойка – как да стоим седнали, как да стоим изправени и как да се движим. Във времената, когато все още сме живели в пещери, сме развили различни механизми, които са ни помагали да се справим с опасностите – механизми, които работят и до ден днешен. Тези механизми могат да се задействат от външни стимули – като…
Прочети още →

Какво дамите трябва да знаят за нивата на тестостерон (ползи и вреди)

Какво дамите трябва да знаят за нивата на тестостерон (ползи и вреди)

Наблюдавам, че сред много от вас, дами, има известно объркване относно ролята на тестостерона в женското тяло. По-специално, повечето жени са на мнението, че този хормон не играе абсолютно никаква роля при тях. Но ще се опитам да бъда максимално ясен – тестостеронът е жизнено важен хормон както при мъжете, така и при жените. Мисля, че неразбирането идва от факта, че традиционно първото нещо, което идва в ума ни, когато чуем думата "тестостерон", е плещест мъж с огромни мускули. Предполагам е трудно да се разбие този стереотип, но ще се опитам…
Прочети още →

6 начина да повишите нивата си на тестостерон (по естествен път)

6 начина да повишите нивата си на тестостерон (по естествен път)

Тестостеронът е главният мъжки полов хормон и анаболен стероид. Основните му функции са да регулира сексуалната активност, мускулният растеж, плътността на костите и окосмяването. В сравнение с дамите мъжете произвеждат около десет пъти повече тестостерон, но жените са далеч по-чувствителни към ефектите му. Въпреки че тестостеронът е отговорен за придобиването на черти и характеристики, считани за предимно мъжки – физическа мощ, лицево и телесно окосмяване, полова зрялост – и двата пола се нуждаят от него за правилно сексуално и физическо…
Прочети още →

Добри или лоши гени имате? Вижте тези 9 генетични променливи!

Добри или лоши гени имате? Вижте тези 9 генетични променливи!

Не можем да отречем, че свалянето на мазнини и качването на чиста мускулна маса е по-лесно за едни, отколкото за други. Всеки интелигентен човек би се замислил над това и би проверил къде и защо се проявява ролята на гените. Целта е на базата на тази информация така да поправите храненето, тренировките и начина си на живот, че да постигнете оптимални резултати. Не всеки от нас има генетичните заложби да стане бодибилдър, но не и необходимо. Важното е да научим повече за това как действа тялото ни и да го накараме да работи по най-добрия…
Прочети още →

Лептин: Един от най-важните хормони, за които (не)знаете

Лептин: Един от най-важните хормони, за които (не)знаете

Малко или много всичко, което се случва в човешкото тяло, може да се обясни с действието на един или друг хормон. Образно казано, хормоните са пратениците, които дават заповеди на клетките какво да правят. Не можете да упражните съзнателен контрол върху нивата на отделните хормони. Няма как да си кажете наум: "Хм... нека да секретирам малко тестостерон". Но можете да окажете влияние върху хормоналния баланс чрез изборите, които правите ежедневно: каква храна ядете, как се справяте със стреса, как и колко спортувате и колко сън си набавяте. Един…
Прочети още →

Кои са основните хормони в организма и как да ги контролирате?

Кои са основните хормони в организма и как да ги контролирате?

Растежен хормон Познат още като соматотропен хормон и growth hormone (GW), през периода на активен растеж той играе важна роля в удължаването на костите, а по-късно и за тяхното задебеляване. Този хормон има силен анаболен ефект, т.е. засилва синтеза на белтъци в мускулите, а от там води до увеличаване на мускулната маса. Хормонът на растежа играе роля и върху мастното мобилизиране от мастните депа, с което спомага мастното изгаряне, а също така спомага за укрепването на съединителната тъкан, сухожилията, костите и хрущялите. Методи за увеличаване…
Прочети още →