Статии »

Хормони

Как тренировките влияят върху хормоните ни?

Как тренировките влияят върху хормоните ни?

Всички знаем, че тренировките оказват пряко влияние върху мускулите, сърдечната дейност, обмяната на веществата… Но интересували ли сте се как спортът се отразява на хормоните в тялото? Хормоните и мускулната маса Спортът се намесва в работата на повечето органи и системи в тялото ни, както и върху функционирането на организма като цяло. Няма как той да не повлияе и на хормоните. Проучванията при спортуващи показват, че след всяка тренировка се наблюдават промени при три ключови хормона: тестостерон, хормон на растежа и инсулин. При…
Прочети още →

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Ниски нива на тестостерон при мъжете (и 6 естествени начина за увеличаването му)!

Тестостеронът често е използван като синоним на мъжествеността. Това е хормонът, който не просто се грижи за потентността, но е отговорен също и за голяма част от качествата, характерни за мъжете, като сила, мощ, издръжливост, окосмяване по тялото, плътен глас и други… Какво трябва да знаете за тестостерона? Тестостеронът е стероиден хормон, от който зависи както сексуалната функция на мъжа и производството на сперма, така и развитието на мускулите, оформянето на простатата, костната плътност, окосмението по лицето и тялото. Той оказва влияние…
Прочети още →

Всичко за хормона грелин и влиянието му върху теглото

Всичко за хормона грелин и влиянието му върху теглото

Сигурен съм, че повечето от вас поне веднъж са прибягвали към бързите диети и гладуването, с които сте целяли да стопите излишните килограми само за няколко дни. Проблемът при тях е, че резултатът е почти винаги нулев или ако го има, се губи много бързо заради т.нар. "йо-йо ефект", при който изгубеното тегло бързо се връща, а в някои случаи дори се натрупват допълнителни килограми. Какви са причините? Стресирането на организма и забавянето на метаболизма в резултат от рязкото намаляване на приема на калориии са само част от причините…
Прочети още →

Различия в метаболизма на мазнини между жените и мъжете

Различия в метаболизма на мазнини между жените и мъжете

Кое е нещото, което жените правят по-често от мъжете, но мъжете го правят с по-голям успех? Диетата!  Да, дами, за съжаление ще трябва да признаете този факт! Мъжете са способни да свалят наднорменото си тегло и излишните мазнини с далеч по-малко усилия от жените. Но тук не става въпрос толкова за по-голяма воля, упоритост и мотивация, колкото за различия в метаболизма на мазнини. Пак ли се оказва, че мъжете и жените идваме от различни планети, дори когато говорим за начина, по който трупаме мазнини? Всъщност не всички различията в метаболизма между…
Прочети още →

Инсулин – Хормонът, който може да бъде вашият най-добър съюзник или най-лош кошмар!

Инсулин – Хормонът, който може да бъде вашият най-добър съюзник или най-лош кошмар!

Всички въглехидрати, които консумираме, рано или късно се преобразуват в глюкоза (вид захар). Това се случва или директно в червата или след кратка визита до черния дроб. Всичките тестени храни, оризът, картофите, зърнените закуски, десертите и тортите приключват пътя си в тялото под формата на глюкоза. Всички знаем, че глюкозата е източник на енергия, но в прекомерни количества тя е токсична за организма, освен ако не бъде изгорена в клетките. Поради тази причина човешкото тяло е изобретило елегантно решение, с което бързо изчиства глюкозата от…
Прочети още →

Растежен хормон: Ключът към пълния ви потенциал!

Растежен хормон: Ключът към пълния ви потенциал!

Растежният хормон (от англ. growth hormone или GH), познат на български още като хормон на растежа, соматотропин и соматотропен хормон, е анаболен хормон, произвеждан и секретиран от хипофизната жлеза. GH е едноверижен полипептид, който директно и индиректно подпомага растежа, стимулирайки отделянето на растежни фактори от черния дроб — най-вече инсулин-подобен растежен фактор 1 (IGF-1). Защо растежният хормон е толкова важен? Растежният хормон подпомага растежа и задебеляването на костите, мускулите и други тъкани. Този хормон има мощен анаболен…
Прочети още →

Кортизол: Хормонът, за който всеки трениращ трябва да знае!

Кортизол: Хормонът, за който всеки трениращ трябва да знае!

Кортизолът си е изградил лошата репутация като "хормона на стреса", но това не е напълно вярно. Тялото не произвежда кортизол само по време на стресови събития, а непрекъснато в продължение на целия ден, като нивата му се повишават, когато сме стресирани. Кортизолът е стероиден хормон, принадлежащ към семейството на глюкокортикоиди. Секретира се от кората на надбъбречните жлези. Когато нивата на кортизол в организма са високи, започвате да се потите, пулсът и кръвното налягане се повишават, мускулите се напрягат, а бдителността…
Прочети още →

Какво дамите трябва да знаят за нивата на тестостерон (ползи и вреди)

Какво дамите трябва да знаят за нивата на тестостерон (ползи и вреди)

Наблюдавам, че сред много от вас, дами, има известно объркване относно ролята на тестостерона в женското тяло. По-специално, повечето жени са на мнението, че този хормон не играе абсолютно никаква роля при тях. Но ще се опитам да бъда максимално ясен – тестостеронът е жизнено важен хормон както при мъжете, така и при жените. Мисля, че неразбирането идва от факта, че традиционно първото нещо, което идва в ума ни, когато чуем думата "тестостерон", е плещест мъж с огромни мускули. Предполагам е трудно да се разбие този стереотип, но ще се опитам…
Прочети още →

6 начина да повишите нивата си на тестостерон (по естествен път)

6 начина да повишите нивата си на тестостерон (по естествен път)

Тестостеронът е главният мъжки полов хормон и анаболен стероид. Основните му функции са да регулира сексуалната активност, мускулният растеж, плътността на костите и окосмяването. В сравнение с дамите мъжете произвеждат около десет пъти повече тестостерон, но жените са далеч по-чувствителни към ефектите му. Въпреки че тестостеронът е отговорен за придобиването на черти и характеристики, считани за предимно мъжки – физическа мощ, лицево и телесно окосмяване, полова зрялост – и двата пола се нуждаят от него за правилно сексуално и физическо…
Прочети още →

Как да мобилизирате мазнините от депата? (И да ги изгорите веднъж завинаги!)

Как да мобилизирате мазнините от депата? (И да ги изгорите веднъж завинаги!)

Изгарянето на мазнини винаги преминава през 3 етапа: мобилизиране, транспортиране и оксидиране. При първият етап – мобилизацията, мазнините се "изкарват" от мастните клетки и в последствие се транспортират в мускулите, където се ползват като източник на енергия. Важно е да знаете, че тялото не се отказва лесно от енергийните си резерви. А мастните депа представляват точно това – складирана енергия. От еволюционна гледна точка ние сме проектирани да съхраняваме излишната енергия. Поради тази причина телата ни не горят „доброволно“…
Прочети още →