Статии »

Хранителни добавки

Йохимбин: Скритото оръжие за горене на мазнини в проблемните зони!

Йохимбин: Скритото оръжие за горене на мазнини в проблемните зони!

Изглежда, че всеки път, когато се обърнем има нова добавка за отслабване, покрай която се вдига шум и приковава вниманието ни. Сещате се... тези, които обещават да приберат корема, да изгорят мазнините, да намалят апетита ви или може би да ви позволят да ядете всичко, което си пожелаете и въпреки това да отслабвате… Всичко това първоначално звучи чудесно, но до този момент, повечето от вас осъзнават, че идеята за "магическото хапче" е пълна илюзия. Няма хранителна добавка, която сама по себе си да ви предостави тялото, за което мечтаете. Това…
Прочети още →

Как суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете!

Как суроватъчният протеин може да ви помогне да отслабнете!

Суроватъчният протеин е една от най-важните хранителни добавки, когато става въпрос за покачване на мускулна маса, но знаете ли, че той е полезен и при отслабване? Разберете как ще ви помогне да победите глада и да постигнете целите си!     YouTube: Изгледайте видеото в нов прозорец Не изпускайте нито едно ново видео: Абонирайте се за нашия канал Храната, тренировките, сънят, стресът и гените са основните фактори, които определят как се чувстваме и изглеждаме. Ако вече сте направили промени в начина си на хранене, тренирате и се наспивате добре,…
Прочети още →

Топ 5 най-опасни стероиди и медикаменти, които трябва да избягвате!

Топ 5 най-опасни стероиди и медикаменти, които трябва да избягвате!

Едва ли ще ви изненадам, ако ви кажа, че повечето анаболни стероиди и препарати, които се използват от бодибилдърите (а за съжаление, все по-често и от обикновените фитнес ентусиасти), са потенциално опасни за здравето. Разбира се, при някои хранителни добавки тези страхове са силно пресилени, но при други са напълно основателни! Затова не ви съветвам да пренебрегвате рисковете от употребата на така наречената "химия". И докато по света предлагането на стероиди и фитнес медикаменти се регулира, в България нещата не стоят точно така и на пазара…
Прочети още →

Глюкозамин и хондроитин – натурално решение при ставни проблеми

Глюкозамин и хондроитин – натурално решение при ставни проблеми

Имате проблеми със ставите, а все още сте далеч от третата възраст? Няма нищо странно. Това е слабо място на доста от спортистите, особено в силовите спортове.  Добрата новина е, че има начин да се справите с проблема, при това с натурални вещества, естествено съдържащи се в човешкото тяло. Става дума за комбинацията от глюкозамин и хондроитин. Как действат глюкозаминът и хондроитинът? Глюкозаминът и хондроитинът са естествени субстанции, които в човешкия организъм имат функцията да предпазват съединителната тъкан от износване. Именно съединителната…
Прочети още →

Вреден ли е протеинът на прах за здравето?

Вреден ли е протеинът на прах за здравето?

Факт е, че когато чуем за вещество в прахообразно състояние, особено ако е популярно във фитнес средите, в ума ни мигновено нахлуват всевъзможни негативни мисли. "Със сигурност е вредно за здравето!" Това е най-малкото, което повечето от нас биха си помислили. И може би имаме основание за тази негативна нагласа с оглед на всичките вредни продукти на пазара. Но какво можем да кажем за протеините на прах? И те ли са поредната "химия", която ни се представя като нещо здравословно? Нека да разберем. Наистина ли протеините са толкова вредни,…
Прочети още →

Магнезий (Mg): Най-мощният минерал в борбата срещу стреса

Магнезий (Mg): Най-мощният минерал в борбата срещу стреса

Минералите и витамините са жизнено необходими за правилното протичане на всички вътрешни процеси в човешкия организъм. Те са различни по своята роля и значение за тялото и здравето ни, но действат взаимосвързано и се допълват едно с друго като свойства и отключване на благоприятни процеси за общото ни състояние – и физическо, и психическо. И ако витамините са основен източник на ензими или действат като коензими, т.е. свързват различните химикали в организма, за да пренасят правилно ензимите, то минералите са по-скоро кофактори – свързващи…
Прочети още →

Протеиновите барове: Полезни ли са наистина?

Протеиновите барове: Полезни ли са наистина?

Влезте в произволна фитнес зала или магазин за хранителни добавки и ще намерите цял рафт с протеинови барове – популярността им непрекъснато расте! Всъщност повечето хора ги купуват просто защото харесват вкуса им! И трудно мога да ги обвиня, защото изборът от вкусове е смайващ – карамел, шоколад, фъстъчено масло, банан, ягода и всевъзможни други плодове… Но здравословни ли са наистина протеиновите барове и допринасят ли за постигането на по-добри фитнес резултати? Както в повечето случаи отговорът е: зависи. Моето лично мнение е, че…
Прочети още →

BCAA: Верижно разклонени аминокиселини

BCAA: Верижно разклонени аминокиселини

През последните седмици получавам доста въпроси както от фитнес ентусиасти, така и от професионални атлети относно верижно разклонените аминокиселини (BCAA). Вече десетилетия наред BCAA суплементите са сред най-популярните добавки на пазара, като ползите от приема им не са една и две. Целта на днешната статия е да отговоря на всички ваши въпроси относно BCAA, така че да направите информиран избор, дали тази добавка има място във вашия тренировъчен режим. Какво всъщност стои зад абревиатурата BCAA? Има 20 основни аминокиселини, които на практика са необходими…
Прочети още →

В какво да разтворите суроватъчния протеин: Вода vs. Мляко

В какво да разтворите суроватъчния протеин: Вода vs. Мляко

Вече съм говорил в други мои публикации относно суроватъчния протеин – една от най-популярните хранителни добавки на пазара. Суроватъчния протеин е чудесен избор, ако искате да добавите повече белтъчини към диетата си – има ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, реабсорбира се бързо от тънките черва в кръвния поток и съдържа необходимите аминокиселини в точните пропорции. Но има един често задаван въпрос, който не съм засягал до момента, и той е: Как да разтваряме протеиновия си шейк: с вода или с мляко? Вода vs. Мляко Кой подход е…
Прочети още →

L-карнитин: Помощник в горенето на мазнини

L-карнитин: Помощник в горенето на мазнини

L-карнитинът безспорно намира място сред най-популярните фитнес добавки — едва ли са много хората, които не са го ползвали под една или друга форма. L-карнитинът е традиционно свързван с горенето на телесни мазнини и покачване на мускулна маса, но както ще видим ползите от приема на тази добавка не се изчерпват само с това. Какво всъщност е карнитинът? Всички знаем, че аминокиселините изграждат белтъчините, които от своя страна са основният градивен компонент на всяка клетка. Но има и аминокиселини, които не се използват в белтъчния синтез…
Прочети още →