Статии »

Психология и мотивация

Топ 8 съвета - Как да се мотивирате за тренировка след дълъг ден в работата?

Топ 8 съвета - Как да се мотивирате за тренировка след дълъг ден в работата?

Здравейте, приятели! Ако сте абонирани за имейл бюлетина ми (ако не сте, можете да го направите ето тук), знаете, че наскоро ви изпратих имейл, в който ви попитах кое е нещото, което най-много ви спира да тренирате и да се храните добре. Получих над 100 отговора, половината от които бяха, че работата ви претоварва и не ви остава време и енергия за тренировки и качествена храна. Затова реших да напиша поредица от статии по въпроса, като ще започна с това как да се мотивирате да тренирате след работа. Ето и въпроса, който Цветомир ми зададе (още много от вас…
Прочети още →

Как да се престрашите да отидете на фитнес за първи път?

Как да се престрашите да отидете на фитнес за първи път?

Здравейте, приятели! Преди няколко дни получих имейл от жена, която пожела да запазя анонимността й (ще използвам различно име). Както ще прочетете по-долу, тя се и е взела абонаментна карта за фитнес, но първото й ходене се е оказало пълен провал и сега изпитва страх да стъпи отново в залата. Ето и самия имейл: Здравей, Страхил! Казвам се Даниела, на 28 г. Наскоро попаднах на твоя сайт и мога да кажа, че успя да ме убедиш да се променя към по-добро! Сравнително ниска съм (165 см), а тежа около 85 кг. Реших, че искам да вляза във форма и затова си купих едномесечна…
Прочети още →

Психология на храненето: Как да изградим здравословна връзка с храната?

Психология на храненето: Как да изградим здравословна връзка с храната?

Може би знаете, че правилното хранене е в основата на добрата визия и здраве. Това, което не е толкова очевидно обаче е, че често нашата емоционална връзка с храната ни пречи. Сигурен съм, че повечето от вас не веднъж са се сблъсквали с проблеми като преяждане, неконтролирано хранене и други. Именно поради това искам да обърна внимание и на психологическата страна на нещата – важно парче от пъзела на храненето. Ще започна с един въпрос към вас. Когато чуете израза „здравословно и балансирано хранене“, какво е първото нещо, което нахлува в…
Прочети още →

Депресията – Как да се преборим и да запазим мотивацията си!

Депресията – Как да се преборим и да запазим мотивацията си!

"Ако един ден тъгата ти изпрати покана, кажи й, че вече имаш сериозен ангажимент с радостта и че ще й бъдеш верен цял живот." ― Папа Франциск Чувството на тъга е нещо естествено за човешката природа. Всеки от нас в един или друг момент от живота си тъгува, а силата и продължителността на болката са различни при отделните хора. Това зависи не само от вида на болезненото събитие, но и от самата личност. Способността да се отпуснем и да излеем горестта си според представители на психоанализата е качество, което е здравословно. То е в основата на умението…
Прочети още →

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР)

Всяко заболяване настъпва първо в душата. Физическият симптом просто потвърждава, че в психиката отдавна е настъпил проблем, на който не сме обърнали внимание. Всяко отклонение от психичното здраве, всяка задържана емоция, носи своите последствия. Така разбираме за свързаността между тяло, душа и здраве. Какво представлява обсесивно-компулсивното разстройство? Всички ние си имаме своите малки чудатости в навиците и поведението.  Иска ни се да имаме по-силен самоконтрол върху тях.  Когато обаче излязат от контрол, ставайки толкова интензивни…
Прочети още →

Паническото разстройство: Причини за поява и начини за справяне

Паническото разстройство: Причини за поява и начини за справяне

"Трудностите, които срещаме днес, определят това, кои ще бъдем утре!" — Леонардо Да Винчи Страх Страхът сам по себе си е нормална емоционална реакция. Той дава сигнал за опасност и катализира физиологични процеси, които мобилизират организма за ответна реакция. Ако страхът настъпва извън контекста на сигнал за опасност (имаме пристъп на паника, без да има реална ситуация), тогава говорим за болестен страх. Невротичните състояния, в които болестните форми на страх са основен симптом, се наричат тревожни разстройства. В тази група влизат:…
Прочети още →

Нека спрем да се оправдаваме, че нямаме време за тренировки!

Нека спрем да се оправдаваме, че нямаме време за тренировки!

Нека започнем с кратък урок по астрономия... В центъра на слънчевата система е разположена звезда - Слънцето. Около него обикалят 8 планети, между които и нашият дом – планетата, наречена Земя. Освен около Слънцето, Земята се върти и около своята ос, посоката е от запад на изток, а резултатът – редуване на ден и нощ. 23 часа 56 минути и 4.09 секунди, т.е приблизително 24 часа, е времето, за което Земята прави едно пълно завъртане около оста си. Тези 24 часа наричаме денонощие. Часове, които в повечето случаи ни се струват крайно недостатъчни и за съжаление…
Прочети още →

Взаимоотношенията в съвременния свят, пречупени през призмата, на моята гледна точка!

Взаимоотношенията в съвременния свят, пречупени през призмата, на моята гледна точка!

Ти и Аз (две души,  две сърца...,  два различни свята...) Някой ще каже... "Доста  смело"...!!  Ще отговоря - не просто факти. Работата ми е свързана с това..., да наблюдавам хората, да се взирам дълбоко в душите им, там, където не се вижда с просто око, там където самите те не подозират, че някой друг може да надникне. Обичам професията си, обичам да оставам сама и да размишлявам, защото за мен всеки един човек е цветна градина от чувства, всеки е една цяла вселена, чист извор на талант и вдъхновение. Този извор трябва да бъде открит и "отпушен"…
Прочети още →

Темперамент: моят живот - моят избор

Темперамент: моят живот - моят избор

Щастлив  или  не – от  мен зависи Има една истина в живота, едно красиво цвете, към което всички ние се стремим и искаме да отгледаме в градината на душата си. Нещо, което събира всичко, и което осмисля всичко – Щастието. Но щастието само по себе си е относително понятие и ако не го усетим със сърцето, никога няма да го открием в света около себе си. Ако осъзнаем, че е вътре в нас, тогава ще сме наясно, че то живее не само в онези неща и преживявания, които ни карат да се усмихваме и да изпитваме наслада от живота. Щастието живее и в нашите…
Прочети още →

Спортът - Начин на мислене и живот

Спортът - Начин на мислене и живот

"Истинското огледало на нашия начин на мислене е нашият живот." Монтен В забързаното ежедневие, във водовъртежа за оцеляване и грижа за утрешния ден. В суматохата и хилядите предизвикателства, ангажиращи времето и вниманието ни..., неусетно ден след ден забравяме за една стара и много вярна максима:"Здравият дух пребивава в здраво тяло...". Днес съвременният човек, сякаш забрави да спортува и отделя все по-малко време за себе си. Защо е нужно да спазвам хранителен режим и да спортувам... Спортът е важен елемент в живота на всеки от нас. В повече…
Прочети още →