Статии »

Закуски и междинни хранения

В главната роля: Яйцето

В главната роля: Яйцето

Яйцето е широко консумиран продукт и затова днес ви предлагам 3 невероятно бързи рецепти с него. Яйцата са изключителен източник на протеин, мазнини и други хранителни вещества като витамин А, омега-3 мастни киселини, витамин Е, бета каротин, холин и антиоксиданти като лутеин и зеаксантин. Рецепта 1: Пълнени варени яйца Необходими продукти: 5 яйца 1 меко авокадо 150 гр. извара 1 скилидка чесън (която аз предпочитам да изпека предварително) пушен червен пипер Начин на приготвяне: Сварете яйцата до твърдо сварени. Оставете ги да изстинат. Обелете…
Прочети още →

Домашни веган бисквити с овесени ядки и банан

Домашни веган бисквити с овесени ядки и банан

Дори и да сте най-слабият готвач на света, този път наистина нямате оправдания, защото днешната рецепта е изключително бърза и лесна за приготвяне! Всъщност, всичко на всичко ще са ви необходими точно 3 съставки! Банани, овесени ядки и стафиди. Начинът на приготвяне също не е нещо трудоемко, така че захващайте се за работа! :) Необходими продукти 3 големи банана 1 чаена чаша фини овесени ядки 50 грама стафиди По желание: 50 грама белени семки от слънчоглед Няма нужда от подсладители, но ако желаете и хранителният ви режим го позволява може да добавите…
Прочети още →

Солени нахутени мъфини със сушени домати, маслини и тиквено семе

Солени нахутени мъфини със сушени домати, маслини и тиквено семе

Необходими продукти 3 яйца 180 мл ядково мляко (може и с прясно, ако го консумирате) 40 мл кокосово масло или слънчогледово олио щипка сол 1 пакетче бакплувер 9 с.л. (около 250 гр) брашно от нахут 100 гр маслини 40 гр сушени домати около 10 листа босилек 100 гр тиквено семе Начин на приготвяне Нарежете сушените домати на ситни парчета, обезкостете маслините и ги нарежете на парчета, нарежете наситно и босилека. Смесете и оставете настрани. В купа леко се разбиват яйцата. Към тях се добавя олиото и млякото. В друга купа се смесват пресятото брашно, бакпулвера и…
Прочети още →

Протеинови палачинки с банан

Протеинови палачинки с банан

Традиционните палачинки са богата на въглехидрати храна, а когато добавим мед или сладко от плодове, вече си имаме една въглехидратна бомба! Добрата новина е, че ако сменим някои от съставките на този любим на много хора десерт, получаваме едно значително по-балансирано хранене, богато на протеин, което спокойно можем да включим в хранителния режим. Съветвам ви да замените меда и сладкото с пресни плодове (боровинки, малини, ягоди), за да вместите съдържанието на въглехидрати в рамките на нормалното. Необходими продукти 3 средни зрели банана…
Прочети още →

Нисковъглехидратно печено авокадо с яйца

Нисковъглехидратно печено авокадо с яйца

Какво прави тази рецепта ужасно здравословна? Суперхраните, които я съставят! Авокадото е богато на мононенаситени мазнини, които тялото лесно гори за енергия. Този плод предоставя на тялото над 20 ценни хранителни вещества като калий, витамин Е, витамини от B групата и фолиева киселина. Множество проучвания сочат, че консумацията на авокадо може да оптимизира нивата на добър HDL холестерол само в рамките на една седмица. Авокадото съдържа и вещества, които защитават черния дроб. Яйцата са изключителен източник на протеин, мазнини и други хранителни…
Прочети още →