Kаша от киноа с бадемово мляко

Kаша от киноа с бадемово мляко
Kаша от киноа с бадемово мляко

Споделяне

Необходими продукти

  • ½ чаша киноа (около 80-90 грама)

  • ¼ ч.л. канела на прах

  • 1 ½ чаша бадемово мляко

  • ½ чаша вода

  • 2 с.л. кафява захар (може да я замените с подсладител Стевия)

  • 1 ч.л. ванилия

  • 1 щипка сол

Начин на приготвяне

  1. Загрейте тигана на умерен огън и изсипете киноата.

  2. Подправете с канелата и разбърквайте често в продължение на 3 минути.

    Изтегли безплатно 5 глави от Трансформирай себе си
  3. Изсипете бадемовото мляко, водата и ванилията заедно с кафявата захар и солта.

  4. Оставете да заври след което варете на бавен огън, докато кашата се сгъсти и зрънцата омекнат – около 25 минути.

  5. При необходимост добавете още вода, ако няма достатъчно течност в тигана, преди да сте приключили с готвенето.

  6. Разбърквайте, особено към края, за да се предотврати изгаряне.

  7. Може да сервирате овесената каша от киноа заедно с плодове по избор според сезона – ягоди, боровинки, къпини и др.

Хранителна стойност

Калории Мазнини Въглехидрати Протеин Грамаж
 538 kcal 9.2 грама 99 грама 14.2 грама 320 грама
Страхил Иванов

Благодаря Ви, че посетихте Fitbg.net, най-популярният български блог за фитнес и правилно хранене. Името ми е Страхил и работя като фитнес треньор и консултант по хранене. Каква е моята мисия? Да трансформирам тялото Ви и да Ви помогна да се наслаждавате на живота, който заслужавате. Чрез моя блог, статии, видео и фото материали успях да достигна до умовете на стотици хиляди българи по целия свят. Ще ми се доверите ли и Вие?

Промо продукти

Коментари