Пролетна детокс супа

Пролетна детокс супа
Пролетна детокс супа

Споделяне

Тестостеронът е главният мъжки полов хормон и анаболен стероид. Основните му функции са да регулира сексуалната активност, мускулната хипертрофия, плътността на костите и окосмяването.

Необходими продукти

  • 6 стръка зелен лук, ситно нарязани

  • 2 с.л. краве масло

  • 2 с.л. зехтин, екстра върджин

  • 2 с.л. джинджифил, настърган

  • 400 гр спанак, нарязан (за предпочитане свеж, но може и замразен)

  • 200 гр рукола, нарязана (или друго зеленолистно растение по избор - коприва, маруля, броколи)

    Изтегли безплатно 5 глави от Трансформирай себе си
  • 1 връзка аспержи (5-6 стъбла), нарязани

  • 3 чаши вода или зеленчуков бульон

  • сол и пипер на вкус

  • кората на 1 лимон

Начин на приготвяне

  1. В тенджера или дълбок тиган разтопете маслото, заедно със зехтина, и сотирайте лука и джинджифила, докато придобият лек загар.

  2. Добавете спанака, руколата и аспержите, като разбърквате от време на време.

  3. Добавете половината вода/зеленчуков бульон и оставете сместа да къкри на среден огън за около 15 минути.

  4. След това пасирайте супата до пюре в блендър или кухненски робот.

  5. Щом сместта е пасирана, върнете обратно в тенджерата и добавете останалата вода/бульон.

  6. Оставете да покъкри на тих огън за около 10 минути.

  7. Добавете сол и пипер на вкус и сервивайте супата топла. Украсете с настъргана лимонова кора.

Хранителна стойност в една порция

  • Калории: 141 kcal

  • Мазнини: 12.7 гр

  • Въглехидрати: 5.5 гр

  • Протеини: 2.8 гр

Страхил Иванов

Благодаря Ви, че посетихте Fitbg.net, най-популярният български блог за фитнес и правилно хранене. Името ми е Страхил и работя като фитнес треньор и консултант по хранене. Каква е моята мисия? Да трансформирам тялото Ви и да Ви помогна да се наслаждавате на живота, който заслужавате. Чрез моя блог, статии, видео и фото материали успях да достигна до умовете на стотици хиляди българи по целия свят. Ще ми се доверите ли и Вие?

Промо продукти

Коментари