В главната роля: Яйцето

В главната роля: Яйцето
В главната роля: Яйцето

Споделяне

Яйцето е широко консумиран продукт и затова днес ви предлагам 3 невероятно бързи рецепти с него. Яйцата са изключителен източник на протеин, мазнини и други хранителни вещества като витамин А, омега-3 мастни киселини, витамин Е, бета каротин, холин и антиоксиданти като лутеин и зеаксантин.

Рецепта 1: Пълнени варени яйца

Пълнени варени яйца

Необходими продукти:

  • 5 яйца

  • 1 меко авокадо

  • 150 гр. извара

  • 1 скилидка чесън (която аз предпочитам да изпека предварително)

  • пушен червен пипер

Начин на приготвяне:

  1. Сварете яйцата до твърдо сварени. Оставете ги да изстинат. Обелете ги и ги разрежете на две половини по дължина през средата. Махнете жълтъка.

    Изтегли безплатно 5 глави от Трансформирай себе си
  2. Намачкайте в купа авокадото, печения чесън и изварата.

  3. Напълнете всеки един от белтъците. Поръсете с пушен червен пипер.

Рецепта 2: Печени яйца със спанак и козе сирене

 Печени яйца със спанак и козе сирене

Необходими продукти за 2 порции:

  • 4 яйца

  • 200 гр. бейби спанак

  • 150 гр. козе сирене

  • 2 червени печени чушки

  • зехтин

  • магданоз

Начин на приготвяне:

  1. Задушете за много кратко спанака в зехтин. Добавете и нарязаните на ситно червени чушки.

  2. Вземете два малки огнеопорни съда, разпределете тази смес, добавете натрошено козе сирене и чукнете по 2 яйца отгоре.

  3. Запечете на 180 градуса до готовност (около 10, 15 мин). Поръсете с магданоз и поднесете.

Рецепта 3: Сандвич с яйце, авокадо и "котидж" сирене

Сандвич с яйце, авокадо и сирене

Необходими продукти

  • 1 яйце
  • 1/2 авокадо

  • сирене "котидж"

  • 1 домат

  • хляб с квас
  • черен пипер

  • лимонов сок

Начин на приготвяне

  1. Отрежете филийка от хляба с квас.

  2. Намачкайте авокадото и го смесете с 1 с.л. котидж сирене и няколко капки лимонов сок. Намажете с тази смес филийката.

  3. Поширайте едно яйце и го поставете върху намазаната филийка.

  4. Отрежете и няколко тънки кръгчета домат и ги поставете върху яйцето. Поръсете с черен пипер.

Страхил Иванов

Благодаря Ви, че посетихте Fitbg.net, най-популярният български блог за фитнес и правилно хранене. Името ми е Страхил и работя като фитнес треньор и консултант по хранене. Каква е моята мисия? Да трансформирам тялото Ви и да Ви помогна да се наслаждавате на живота, който заслужавате. Чрез моя блог, статии, видео и фото материали успях да достигна до умовете на стотици хиляди българи по целия свят. Ще ми се доверите ли и Вие?

Промо продукти

Коментари