Fit with Strahil
  • Как да ...
    Изчисля
    калориите си
    Изготвя
    хранителен
    режим
    Тренирам Отслабна Покача мускулна
    маса
    Следя
    резултатите
    Прогресирам в
    тренировките
  • Коучинг 1 в 1
    ИНДИВИДУАЛНА
    ПРОГРАМА

    За МЪЖЕ

    За ЖЕНИ
    Над 200 отзива Над 40
    ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Онлайн
    Академия
    Научи повече
    Над 50 отзива
  • Онлайн
    Магазин
    Хранителни
    добавки
    и аксесоари
    💊FitWithStrahil
    изцяло със
    Стевия
    🔥Горене
    на мазнини
    🍖Хидролизиран
    Колаген
    🌿Детоксикация 🪀Автоматичен
    метър
    👨‍🍳👩🏻‍🍳Хартиени
    книги
    Готварска книга
    "С щипка Любов"
    Електронни
    книги
    В кухнята
    на Страхил
    Силата на
    малките крачки
    Трансформирай
    себе си
    Мотивирай
    себе си
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни
    добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Отслабване
Съвети за родители: Какво да правите, ако детето ви е с наднормено тегло?

Съвети за родители: Какво да правите, ако детето ви е с наднормено тегло?

Отслабване

Картинка към статията
19 февруари
Четиво за 4 мин
Страхил Иванов

Съдържание:

Съвети при храненето
Съвети при избора на спорт
Индивидуална програма

В тази статия искам да разгледам една много важна и наболяла тема: спорт и хранене при деца с наднормено тегло.

Първата стъпка, която трябва да предприемете е да подкрепите детето и да се опитате да му обясните, че това, което се случва с него не е правилно и не е здравословно. Повечето деца (включително и аз) не обръщат внимание на това, че са затлъстели. Това не трябва да ви демотивира. Всяко дете преживява този проблем по различен начин. Ако то успее да ви разбере и иска да се промени, ще имате резултат.

Ако все пак детето не се вслуша в думите ви, то искам да подчертая, че няма да стане с насилване и каране. Просто обичайте децата си такива, каквито са. Те сами ще пожелаят промяната рано или късно. Тогава просто трябва да им дадете правилните насоки и много подкрепа.

Съвети при храненето

Не подлагайте децата си на строги хранителни режими и експерименти. Детето трябва да харесва, това което прави и не трябва да се насилва. В противен случай резултатите ще са твърде краткотрайни

Имайте предвид, че детската психика не е узряла, затова не можем да очакваме желязна воля от едно дете. Човек трябва да узрее, за да се бори за резултатите си.

Сега ще ви дам някои насоки за това, как трябва да се храни едно дете с наднормено тегло.

Храни, които да избягвате

Газирани безалкохолни напитки, сладки продукти, тестени храни, бонбони и всякакъв вид захарни изделия. Всяко дете обича тези неща. Не го ограничавайте изцяло!

Давайте му веднъж седмично да се поглезва. Изкарайте го на разходка и комбинирайте хубавото прекарано време с вас със "забранените" храни. Никога не му казвайте, че това е забранено и не може. Седнете и му обяснете като на голям човек.

Избягвайте пържените храни, хидрогенираните и трансмазнини. Избягвайте всички комерсиални преработени месни продукти: кренвирши, салами, наденици и други.

Храни, които да насърчавате

Давайте на децата си повече пресни зеленчуци и плодове. Те са важна част от тяхното развитие. Плодовете трябва да се консумират в цялостния им вид, а не под формата на фрешове! За съжаление фрешовете се представят за много здравословна напитка, но в действителност са течна захар.

Използвайте зехтин (екстра върджин) за салати и дресинг, а за готвене — кокосово масло (краве маслото също е позволено, стига да е качествено). Алтернативен вариант за салатите е просто да нарежете малко авокадо или да поръсите с маслини. Повече за това, които са полезните мазнини научете тук.

Наблягайте на качественото пилешко и телешко месо и рибата. По възможност набавяйте си ги от източници, на които имате доверие. Важно е месото да не е наблъскано с хормони и антибиотици.

Относно сложните въглехидрати, ако искате да направите ориз, то нека бъде кафяв, а не бял. Сервирайте малко кафяв ориз в комбинация със салата и малко протеин, за да спрете рязкото покачване на кръвната захар.

Позволените напитки са вода и чай. Веднъж седмично детето може да пие домашно приготвен плодов сок, но нека бъде разреден с вода.

Закуска

Закуската е важна част от цялостното хранене. Направете закуската привлекателна за детето. Не му давайте просто сандвич. Накарайте го да обикне и да хареса здравословните храни. Направете му палачинка от 1 яйце + 1 белтък + малко едри овесени ядки. Намажете я с малко мед и сложете щипка любов. Изглежда вкусно и привлекателно.

Съвети при избора на спорт

 

Това какви тренировки и спорт са подходящи за едно дете, зависи от възрастта. Ако детето е под 14 години, е хубаво да спортува единствено със собствено тегло. Запишете го на спорт, който обича — футбол, тенис, баскетбол, плуване, гимнастика — изборът е необятен. Направете спорта забавен и интересен. Може да се наложи и вие да се включите. Какво по-хубаво от това да прекарвате повече време с детето си!

Наслаждавайте се на времето с вашите деца и ги подкрепяйте. Любовта и търпението изграждат! Няма невъзможни неща, ако вие и детето ви желаете промяната, тя рано или късно ще дойде!

Благодарение на своята лоялност и коректност, FitWithStrahil е желан партньор.

BioGaia    


Как мога да ти помогна ⬇



Менторска програма

Индивидуална програма

МЕНТОРСКА ПРОГРАМА 1в1

Първата Гъвкава програма БЕЗ ограничения! Не нагаждай живота си спрямо режима, а нагоди здравословното хранене и тренировките спрямо ежедневието си заедно с Мен!

Виж
Онлайн Академия

Онлайн Академия

href="https://www.facebook.com/fitwithstrahil/

Влез във форма и изгори мазнините или покачи мускулна маса с десетки видео тренировки и вкусни рецепти!

Виж
Авторски книги

Авторски книги

"Мотивирай себе си“ 2015©,
"Трансформирай себе си" 2017©,
"Силата на малките крачки" 2018©
"В кухнята на Страхил" 2019©

Виж



Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2022 FITBG

Уеб дизайн: eDesign