Fit with Strahil
  • Как да ...
    Изчисля
    калориите си
    Изготвя
    хранителен режим
    Тренирам Отслабна Покача мускулна маса Следя
    резултатите
    Прогресирам в
    тренировките
  • Коучинг 1 в 1
    ИНДИВИДУАЛНА
    ПРОГРАМА

    За МЪЖЕ

    За ЖЕНИ
    Над 200 отзива Над 40
    ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Онлайн
    Академия
    Научи повече
    Над 50 отзива
  • Онлайн
    Магазин
    Хранителни
    добавки
    и аксесоари
    Добавки Аксесоари Кухненска
    везна
    Автоматичен
    метър
    Хартиени
    книги
    Готварска книга
    "С щипка Любов"
    Електронни
    книги
    В кухнята
    на Страхил
    Силата на
    малките крачки
    Трансформирай
    себе си
    Мотивирай
    себе си
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни
    добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Мотивация и психология
Паническото разстройство: Причини за поява и начини за справяне

Паническото разстройство: Причини за поява и начини за справяне

Психология

Картинка към статията
12 март
Четиво за 3 мин
Дияна Иванова

Съдържание:

Страх
Паническо разстройство
Причини
Начини за справяне
Иновации
С щипка Любов

"Трудностите, които срещаме днес, определят това, кои ще бъдем утре!"

— Леонардо Да Винчи

Страх

Страхът сам по себе си е нормална емоционална реакция. Той дава сигнал за опасност и катализира физиологични процеси, които мобилизират организма за ответна реакция. Ако страхът настъпва извън контекста на сигнал за опасност (имаме пристъп на паника, без да има реална ситуация), тогава говорим за болестен страх. Невротичните състояния, в които болестните форми на страх са основен симптом, се наричат тревожни разстройства. В тази група влизат:

  • Паническото разстройство;

  • Натрапливи състояния;

  • Генерализираната тревожност;

  • Фобии.

Паническо разстройство

Паническото разстройство представлява повтарящи се епизоди на интензивен ирационален страх, паника или безпокойство, наречени панически атаки.

Субективното преживяване е: силен ужас, чувство за преживяване на смърт, страх от нова паническа атака, повишена раздразнителност, страх от полудяване, намалена способност за концентрация, чувство за загуба на връзка с реалността. Физически те най-често се проявяват като обилно изпотяване, напрежение в стомаха, сърцебиене, замаяност, завишена киселинност на стомашните сокове, задушаване, иглички в крайниците и др. Паническите атаки са много неприятно изживяване, защото човек  в такъв момент се чувства напълно безпомощен. Затова е необходимо да се научим да ги приемаме  без съпротива, да ги оставим да отшумят от само себе си.

Причини

На пръв поглед смятаме, че отключваща роля могат да изиграят стресови ситуации в семейството, работата и обкръжението в социален план. Но всъщност истината е, че не самият стрес играе ролята на ключ, а неспособността на човек да отреагира адекватно на него.

Начини за справяне

Усещането при паническата атака е нормална проява на страх. Но големият страх идва от мислите (Какво се случва?;  Умирам... ; Полудявам... и т.н.), които го подхранват и той става още по-голям. Това се превръща в един порочен кръг и чувство на безизходица. В случая лекарствата не са решение. Те могат да послужат по-скоро като патерица, на която да се подпрем временно, за да заглушим болката и страха, но не могат да премахнат истинската причина за състоянието ни.

Решение на проблема има и то е да се научим да посрещаме атаките спокойно, без съпротива. За целта е нужно да променим отношението си към тях. При тази ситуация може да кажем, че вече наполовина сме успели. Тук най-добрият ни съюзник е времето. Защото трябва време и много постоянство, за да настъпи промяна и тя да се утвърди в мислите ни, а оттам и в действията ни.

Всички знаем, че страхът и болката са вик на душата. Душата ни казва: „Нещо става! Нещо се случва! Направи промяна! Отреагирай...!!!“ Именно трудностите и страданието ни насочват към промяна на мисленето, към духовно развитие и всичко това е, за да ни изгради. Когато настъпи паник атака, не се съпротивлявайте, дишайте дълбоко. Целта е да възстановите контрола над дишането и баланса на кислород. След това просто наблюдавайте, без да участвате и да се идентифицирате с усещанията си. Оставете първоначалните симптоми да отминат, не предизвиквайте паника.  Тогава страхът преминава като буря през тялото ви и усещате как постепенно ви напуска.

Иновации

Напоследък се твърди, че повишената киселинност в мозъка може да е фактор за повтарящите се пристъпи на паническо разстройство. Изследвания показват, че хора с паник атаки натрупват излишък от лактат (млечна киселина), която се произвежда и консумира непрекъснато при поддържане на мозъчната активност дори при обичайна умствена дейност. Резултати от проучване направено в Университета на Айова, предполагат, че натрупването на лактат в чувствителните на киселинност участъци от мозъка, участващи в страховите реакции, може да са причина за спонтанните панически атаки. Истина е обаче, че физическото натоварване и редовно спортуване има силен ефект при възпрепятстване на тревожността и паническите пристъпи, защото метаболитно активните тъкани стават по-ефективни в консумирането и отстраняването на млечната киселина. И за финал ще подкрепя твърденията си с една мисъл на Джоан Уелш!

"За здравето на човек може да се съди по това от какво взема по две наведнъж – хапчета или стълби."

—  Джоан Уелш

За останалите тревожни разстройства, ще говорим в следващите три статии от поредицата.

Благодарение на своята лоялност и коректност, FitWithStrahil е желан партньор.

BioGaia    


Как мога да ти помогна ⬇



Менторска програма

Индивидуална програма

МЕНТОРСКА ПРОГРАМА 1в1

Първата Гъвкава програма БЕЗ ограничения! Не нагаждай живота си спрямо режима, а нагоди здравословното хранене и тренировките спрямо ежедневието си заедно с Мен!

Виж
Онлайн Академия

Онлайн Академия

href="https://www.facebook.com/fitwithstrahil/

Влез във форма и изгори мазнините или покачи мускулна маса с десетки видео тренировки и вкусни рецепти!

Виж
Авторски книги

Авторски книги

"Мотивирай себе си“ 2015©,
"Трансформирай себе си" 2017©,
"Силата на малките крачки" 2018©
"В кухнята на Страхил" 2019©

Виж



Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2022 FITBG

Уеб дизайн: eDesign