Fit with Strahil
  • НОВО
    ОНЛАЙН АКАДЕМИЯ
    Научи повече
    Над 40 отзива
  • Индивидуална програма
    Научи повече Над 200 отзива Над 40 ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Магазин
    Добавки Аксесоари Кухненска
    везна
    Автоматичен
    метър
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Покачване на маса
Мезоморфите: Отлични атлети, които са генетично надарени

Мезоморфите: Отлични атлети, които са генетично надарени

Качване Тренировки
3 август 2013
Четиво за 3 мин
Страхил Иванов

Съдържание:

Характеристики на мезоморфите
Мезоморф: Хранене, тренировки и начин на живот
Не се осланяйте единствено на добрите си гени
Обръщайте внимание на качеството на храната

Мезоморфите са естествено мускулести, без телесни мазнини, с тънки талии, широки рамене, средно големи стави и големи, оформени мускули. По рождение те са отлични атлети. Повечето от тях са здрави и мускулести преди още да започнат да тренират.

Може да се каже, че мезомофният тип тяло съчетава предимствата на ектоморфите и ендоморфните. Мезоморфите имат едрата скелетна структура на ендоморфите и ниския процент телесни мазнини на ектоморфите. Говорим за генетично надарени хора, които качват мускулна маса и чистят мазнини с минимални усилия — без да тренират толкова сериозно и без да спазват стриктен хранителен режим.

Класическият пример за почти чист мезоморф е културистът Арнолд Шварценегер. Казвам почти чист, защото поради високия си ръст и дългите си крайници, Арнолд има и лек ектоморфен компонент. Също така, когато спре да тренира активно, той леко наедрява, което подсказва и за слаб ендоморфен компонент.

Характеристики на мезоморфите
Сравнение на мезоморф с другите телесни типове

  • Средно големи стави.

  • Широки рамене и развит гръден кош.

  • Симетрично телосложение и малка талия.

  • Естествено силни и мускулести.

  • Постигат добри резултати, придържайки се към високовъглехидратни диети.

  • Натрупват излишните калории предимно под формата на мускулна маса.

  • Имат бърз метаболизъм и лесно горят телесните мазнини.

  • Родени атлети, които отговарят бързо към всякакъв вид тренировки.

Мезоморф: Хранене, тренировки и начин на живот

Арнолд Шварценегер - мезоморф

Умните хора отдавна са казали: "Когато нещо работи, не го пипай". Именно поради тази причина няма какво толкова да се каже относно тренировките и хранителния режим при мезоморфите. Ако сте от този тип хора, най-вероятно вече сте стигнали до извода, че няма чак такова значение с какво се храните и как тренирате, защото във всички случаи успявате да поддържате впечатляваща форма без особени усилия.

И въпреки че всички тайно им завиждат, мезоморфите — както всички човешки същества — имат своите недостатъци. Тъй като постигат добри резултати прекалено лесно, често се осланят на генетиката си и подхождат твърде небрежно към тренировките и храненето. Поради тази причина много от тях никога не успяват да реализират пълния си потенциал.

Често тези, които не са надарени с толкова добри гени, са далеч по-мотивирани и дисциплинирани, с по-добър самоконтрол и амбиция за успех. Разбира се, не можем да отречем, че мезомофните индивиди с ясни цели и отлична работна етика постигат едни от най-впечатляващите резултати изобщо.

Ето все пак два съвета към тези от вас с мезоморфен телесен тип:

Не се осланяйте единствено на добрите си гени

Тренировки при мезоморф

Не хитрувайте и не пропускайте тренировки. Това че по природа изглеждате добре, не ви дава правото да подхождате пренебрежително към храненето и спорта.

Само за момент си представете как бихте изглеждали, ако тренирате на пълни обороти и се храните добре... Бъдете отговорни и последователни и ще постигнете резултати, за които не сте и мечтали.

Обръщайте внимание на качеството на храната

Също както ектоморфите, хората с мезоморфен телесен тип бързо откриват, че могат да постигат резултати и без да са стриктни в избора си на храни. Но имайте предвид, че хранителният режим не е просто решение за по-добра визия. Той е в основата на нашето здраве. В най-добрия случай, нездравословното хранене ще саботира значително прогреса ви. В най-лошия — може да коства здравето ви.

За оптимални резултати 40-60% от дневния ви калориен прием трябва да идва от въглехидрати. Набавяйте си достатъчно калории, за да поддържате мускулната си маса. Не прекалявайте с кардиото — правете го колкото да поддържате ниският процент телесни мазнини.

Остави своя коментар тук
Одобряват се само коментари, написани на кирилица

Прочети още статии от блога

Качване Тренировки Хранене
Анаболен прозорец след тренировка: Какво е, колко дълго продължава и как да се възползваш от него?
31 август
Четиво за 6 мин
Страхил Иванов
Качване Тренировки
Азотен баланс: какво е и има ли значение при отслабване или качване на мускулна маса?
20 ноември
Четиво за 7 мин
Страхил Иванов
Качване Тренировки
Ектоморфите: Светкавичен метаболизъм и трудности при покачване на мускулна маса
1 август
Четиво за 4 мин
Страхил Иванов

Моите книги

Новата книга на Страхил Иванов вече е достъпна!

Featured Books
Купи

Cre-Buff

Креатин - източник на сила и издръжливост.

Към магазина

Whey Protein

Суроватъчнен протеин, осигуряващ пълния набор от незаменими аминокиселини.

Към магазина

Liquid MultiVit

Оптимална комбинация от витамини и минерали.

Към магазина

C-Buff

Витамин C – Водноразтворим витамин, съдържащ се в повечето плодове и някои зеленчуци.

Към магазина

L-carnitine

L-carnitine изгаря мазнините като източник на енергия.

Към магазина

Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2021 FITBG

Уеб дизайн: eDesign