
Червена леща (сурова)
калории и хранителен състав за 100 гр.
Калории |
358 kcal |
Белтъчини |
24 гр |
Въглехидрати |
63 гр |
Мазнини |
2.2 гр |
Въглехидрати |
|
Общо въглехидрати |
63.1 гр |
Фибри |
10.8 гр |
Захари |
2 гр |
Нетни въглехидрати |
52.3 гр |
Галактоза |
- |
Нишесте |
49.9 гр |
Глюкоза |
- |
Захароза (сукроза) |
1.5 гр |
Лактоза |
- |
Фруктоза |
0.3 гр |
Мазнини и мастни киселини |
|
Общо мазнини |
2.17 гр |
Наситени мастни киселини |
0.379 гр |
Мононенаситени мастни киселини |
0.5 гр |
Полиненаситени мастни киселини (общо) |
1.137 гр |
Омега-3 |
122 мг |
Омега-6 |
414 мг |
Белтъчини / аминокиселини |
|
Общо белтъчини |
23.91 гр |
Аланин |
1.042 гр |
Аргинин |
1.928 гр |
Аспарагинова киселина |
2.758 гр |
Цистин |
0.327 гр |
Глутаминова киселина |
3.868 гр |
Глицин |
1.014 гр |
Хистидин |
0.702 гр |
Изолевцин |
1.078 гр |
Левцин |
1.809 гр |
Лизин |
1.74 гр |
Метионин |
0.212 гр |
Фенилаланин |
1.23 гр |
Пролин |
1.042 гр |
Серин |
1.15 гр |
Tреонин |
0.895 гр |
Триптофан |
0.223 гр |
Тирозин |
0.667 гр |
Валин |
1.238 гр |
Витамини |
|
Витамин A |
3 мкг |
Витамин B1 (Тиамин) |
0.51 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) |
0.106 мг |
Витамин B3 (Ниацин) |
1.495 мг |
Витамин B4 (Холин) |
- |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) |
0.348 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) |
0.403 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) |
204 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) |
- |
Витамин C (аскорбинова киселина) |
1.7 мг |
Витамин D |
- |
Витамин E |
- |
Витамин K1 |
- |
Минерали |
|
Калций |
48 мг |
Мед |
1.3 мг |
Желязо |
7.39 мг |
Магнезий |
59 мг |
Манган |
1.716 мг |
Фосфор |
294 мг |
Калий |
668 мг |
Селен |
- |
Натрий |
7 мг |
Цинк |
3.6 мг |
Стероли |
|
Холестерол |
- |
Бета-ситостерол |
47 мг |
Стигмастероли |
4 мг |
Фитостероли |
57 мг |
Други |
|
Пепел |
3 гр |
Вода |
7.82 гр |