
Леща яхния
калории и хранителен състав за 100 гр.
Калории |
116 kcal |
Белтъчини |
9 гр |
Въглехидрати |
20 гр |
Мазнини |
0.4 гр |
Въглехидрати |
|
Общо въглехидрати |
20.13 гр |
Фибри |
7.9 гр |
Захари |
1.8 гр |
Нетни въглехидрати |
12.23 гр |
Мазнини и мастни киселини |
|
Общо мазнини |
0.38 гр |
Наситени мастни киселини |
0.053 гр |
Мононенаситени мастни киселини |
0.064 гр |
Полиненаситени мастни киселини (общо) |
0.175 гр |
Омега-3 |
37 мг |
Омега-6 |
137 мг |
Белтъчини / аминокиселини |
|
Общо белтъчини |
9.02 гр |
Аланин |
0.377 гр |
Аргинин |
0.697 гр |
Аспарагинова киселина |
0.998 гр |
Цистин |
0.118 гр |
Глутаминова киселина |
1.399 гр |
Глицин |
0.367 гр |
Хистидин |
0.254 гр |
Изолевцин |
0.39 гр |
Левцин |
0.654 гр |
Лизин |
0.63 гр |
Метионин |
0.077 гр |
Фенилаланин |
0.445 гр |
Пролин |
0.377 гр |
Серин |
0.416 гр |
Tреонин |
0.323 гр |
Триптофан |
0.081 гр |
Тирозин |
0.241 гр |
Валин |
0.448 гр |
Витамини |
|
Витамин A |
- |
Витамин B1 (Тиамин) |
0.169 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) |
0.073 мг |
Витамин B3 (Ниацин) |
1.06 мг |
Витамин B4 (Холин) |
32.7 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) |
0.638 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) |
0.178 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) |
181 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) |
- |
Витамин C (аскорбинова киселина) |
1.5 мг |
Витамин D |
- |
Витамин E |
0.11 мг |
Витамин K1 |
1.7 мкг |
Минерали |
|
Калций |
19 мг |
Мед |
0.25 мг |
Желязо |
3.33 мг |
Магнезий |
36 мг |
Манган |
0.494 мг |
Фосфор |
180 мг |
Калий |
369 мг |
Селен |
2.8 мкг |
Натрий |
2 мг |
Цинк |
1.27 мг |
Стероли |
|
Холестерол |
- |
Фитостероли |
- |
Други |
|
Пепел |
0.83 гр |
Вода |
69.64 гр |