2 февруари
Шопска салата
калории и хранителен състав за 1 порция (~350 гр.)
|
Калории |
249 kcal |
|
Белтъчини |
8 гр |
|
Въглехидрати |
19 гр |
|
Мазнини |
17 гр |
|
Въглехидрати |
|
|
Общо въглехидрати |
19 гр |
|
Фибри |
4.6 гр |
|
Захари |
6 гр |
|
Нетни въглехидрати |
19 гр |
|
Мазнини и мастни киселини |
|
|
Общо мазнини |
17 гр |
|
Наситени мастни киселини |
7 гр |
|
Мононенаситени мастни киселини |
6 гр |
|
Полиненаситени мастни киселини (общо) |
4 гр |
|
Омега-3 |
- |
|
Омега-6 |
9.26 мг |
|
Белтъчини / аминокиселини |
|
|
Общо белтъчини |
8 гр |
|
Витамини |
|
|
Витамин A |
126 мкг |
|
Витамин B1 (Тиамин) |
0.229 мг |
|
Витамин B2 (Рибофлавин) |
0.42 мг |
|
Витамин B3 (Ниацин) |
1.84 мг |
|
Витамин B4 (Холин) |
19.35 мг |
|
Витамин B5 (Пантотенова киселина) |
0.81 мг |
|
Витамин B6 (Пиридоксин) |
0.647 мг |
|
Витамин B9 (Фолиева киселина) |
77 мкг |
|
Витамин B12 (Кобалкамин) |
0.63 мкг |
|
Витамин C (аскорбинова киселина) |
154 мг |
|
Витамин D |
0.15 мкг |
|
Витамин E |
1.56 мг |
|
Витамин K1 |
123 мкг |
|
Минерали |
|
|
Калций |
223 мг |
|
Мед |
0.2 мг |
|
Желязо |
1.85 мг |
|
Магнезий |
42 мг |
|
Манган |
0.346 мг |
|
Фосфор |
195 мг |
|
Калий |
- |
|
Селен |
6.5 мкг |
|
Натрий |
434 мг |
|
Цинк |
1.54 мг |
|
Стероли |
|
|
Холестерол |
33 мг |
|
Фитостероли |
- |
|
Други |
|
|
Пепел |
- |
|
Вода |
- |
