Бананов сладолед и канелени сладки – В кухнята на Страхил, Еп. 4

Ето ме отново, днес съм ти приготвил две здравословни изкушения – домашен бананов сладолед и канелени протеинови сладки.

П.С. За да не пропускаш следващите епизоди, се абонирай за YouTube канала ми, след което кликни върху камбанката, за да получаваш известия, когато излезе ново видео:

Абонирай се тук

В кухнята на Страхил, Еп. 4 – Бананов сладолед и канелени сладки

Необходими продукти за банановия сладолед

• 220 грама обелен банан

• 1 доза ванилов протеин (30-35 грама)

• 1-2 щипки канела 

Начин на приготвяне на сладоледа

1. Нарежи банана на колелца. Нареди го върху хартия за печене и го замрази за 1-2 часа.
2. Пасирай с пасатор. Добави протеина на прах и канелата.
3. Разбъркай добре. Може да го хапнеш така или да го замразиш за още малко.
4. Наслади се на вкусния здравословен десерт!

Хранителна стойност на сладоледа

• 345 ккал

• 31 грама белтъчини

• 50 грама въглехидрати

• 4.5 грама мазнини

Необходими продукти за канелените сладки

• 10 грама канела

• 2 дози ванилов протеин (70 грама)

• 85 грама мед

• 50 грама бадемово брашно (може да го приготвиш като блендираш бадеми)

• 65 грама овесено брашно (може да го приготвиш като блендираш овесени ядки)

• 50 грама кокосово масло

• 110 грама фъстъчено масло

• 1 есенция ванилия (може на прах или 1/2 течна)

Начин на приготвяне на сладките

1. Блендирай овесените ядки и бадемите и ги добави в купа.
2. Към тях добави протеина, меда, кокосовото масло, фъстъченото масло, канелата и есенцията ванилия.
3. Разбъркай добре до получаване на хомогенна смес като лепкаво тесто.
4. Оформи канелените сладки на топчета от по 20 грама.
5. Нареди ги върху хартия за печене и ги сложи във фризер за 30 минути.
6. Премести ги в хладилника – можеш да ги хапваш до 2-3 седмици.
7. Направи си сутринта една хубава чаша кафе и си хапни няколко сладки. Бон апети!

Хранителна стойност на сладките

Калориите и макронутриентите са изчислени общо за цялата рецепта и за едно отделно топче.

Общо за рецептата

• 2196 ккал

• 99 грама белтъчини

• 160 грама въглехидрати

• 133 грама мазнини

В едно топче от 20 грама

• 110 ккал

• 5 грама белтъчини

• 8 грама въглехидрати

• 7 грама мазнини

Огретен от сладки картофи, котидж и яйца – В кухнята на Страхил, Еп. 3

Огретен от сладки картофи, котидж и яйца – В кухнята на Страхил, Еп. 3

Ето ме отново в моето кулинарно предаване "В кухнята на Страхил". Днес съм ти приготвил един вкусен и балансиран огретен от сладки картофи, котидж и яйца. Надявам се да ти е вкусно. П.С. За да...