
Необходими продукти
-
170 г боровинки
-
170 г нарязани ягоди
-
1 кофичка (около 400 г) кисело мляко по избор: краве, козе, овче
-
1 с.л. пшеничен зародиш (около 10 г)
-
1/2 банан, нарязан (около 80 г)
-
75 г овесени ядки
Начин на приготвяне
-
С посочените продукти ще приготвите 2 порции. В купа започнете да нареждате продуктите на пластове.
-
Първо изсипете част от нарязаните ягоди, след това добавете част от боровинките, няколко лъжички от киселото мляко, пшеничния зародиш, част от парченцата банан и малко овесени ядки.
-
Повторете по същия начин до изчерпване на продуктите.
Хранителна стойност в една порция
- Калории: 371.4 ккал
- Протеин: 15.7 г
- Мазнини: 10.5 г
- Въглехидрати: 53.5 г
Как мога да ти помогна ⬇

Индивидуална програма
МЕНТОРСКА ПРОГРАМА 1в1
Първата Гъвкава програма БЕЗ ограничения! Не нагаждай живота си спрямо режима, а нагоди здравословното хранене и тренировките спрямо ежедневието си заедно с Мен!

Онлайн Академия
href="https://www.facebook.com/fitwithstrahil/Влез във форма и изгори мазнините или покачи мускулна маса с десетки видео тренировки и вкусни рецепти!
Виж
Авторски книги
"Мотивирай себе си“ 2015©,
"Трансформирай себе си" 2017©,
"Силата на малките крачки" 2018©
"В кухнята на Страхил" 2019©