20 юли
Четиво за 8 мин
Съдържание:
Разкажи малко повече за себе си:
Здравейте! Казвам се Дилян Гълъбов и съм на 26 години от гр. Пазарджик.
Тренирал съм различни спортове още от малък - карате, джудо, футбол, фитнес, стрийт фитнес, но с много прекъсвания, по една или друга причина. Понякога съм гонил и цели, успявал съм, но до само донякъде, след което не съм прогресирал, така както съм искал. Работата ми е в офис, но мога да работя и дистанционно от вкъщи и не съм физически активен. Затова обичам през свободното си време да се разхождам в планината или да тренирам.
Как реши да се свържеш с мен и защо?
Преди 8 години получих контузия на дясното коляно от тренировките по карате. Отчупиха ми се костици от бедрената кост и хрущяла, а капачката на коляновата става се размести. Тогава спрях да тренирам каквито и да е било спортове около 2 години, след което, в един момент реших да започна да тренирам стрийт фитнес. Чувствах се доста добре, като тренирах само горната част на тялото.
По-късно, след около година, усетих некомфортна болка в кръста. Реших да си направя ядрено-магнитен резонанс и ми откриха дискова херния на кръста, както и сколиоза (изкривен гръбначен стълб), която съм получил още в ранна детска възраст, заради бързото израстване.
Започнах да ходя на санаториуми веднъж годишно и това ми помагаше, но само временно. Всички лекари ми казваха да не практикувам каквито и да е било силови спортове, особено фитнес. И всичко това ме спираше... Изпитвах страх да не се влошат нещата.
Избягвах фитнес залата и съответно всякакви упражнения, натоварващи кръста и краката. Тренирах много рядко и разпокъсано. В последната година и половина започнах да ям по-вредни храни, нямах режим на хранене, понякога изпусках обяд, понякога вечеря... Живота ми стана и по-застоял. Дойде момент, в който не харесвах това, което виждам, когато се погледнах в огледалото. Исках да направя промяната, въпреки проблемите ми с кръста и коляното, по един или друг начин. Разколебавах се доста как точно да я направя обаче.
Първоначално започнах да чета в интернет за различни безплатни хранителни режими и гледах тренировъчни програми, но някак си имах чувството, че така ще е трудно, тъй като не са съобразени с проблемите, които имам. След това реших да потърся фитнес треньори, които изготвят тренировъчни програми и хранителни режими и са помогнали на клиентите си, въпреки проблемите им. С доста ровене и интересуване за всеки фитнес треньор, който предлага онлайн услуги, стигнах и до Страхил. След като разгледах подробно негови интервюта и поизчетох доста от историите на клиентите му, останах с чувството, че той може да ми помогне. Като някои от тях ме впечатлиха точно с това, че са имали здравословни проблеми, каквито имам и аз, но въпреки това са видели „светлина в тунела“ като са се променили само в положителни аспекти. След около 2 седмици размисли реших да се свържа със Страхил - изглеждаше ми сериозен човек, който подхожда професионално и няма да претупа нещата, както и че той може да ми помогне, въпреки проблемите, които имам.
И мога да кажа със сигурност, че не сгреших!
Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?
Преди да започна програмите често преяждах, предимно с вредна храна, което ми доведе и некомфортни болки в стомаха. Чувствах се изморен, обездвижен от това, че не бях особено активен и всичко това влияеше и на самочувствието ми. Стараех се да избягвам вредните храни, особено сладките неща, но трудно успявах. А за тренировките не бях мотивиран да ги започна, защото заради проблемите ми бях ограничен в изпълнението на упражненията, а знаех, че така няма да постигна много.
Мога да кажа със сигурност, че правилното хранене и тренировките промениха живота ми само в положителни аспекти, като вече не изпитвам неприятната болка в кръста. Имам по-голяма стабилност и в крака, който допреди чувствах слаб и, честно казано, не очаквах, че ще има промяна за него.
Още от първата седмица след като започнах програмите некомфортната болка в стомаха изчезна и се чувствах по-лек. След още седмица-две започнах да се чувствам по-енергичен. Имах много повече сила, от колкото преди. Сякаш тренировките и правилното хранене ми вдъхнаха нов живот - изграден с правилни навици, така че да бъде по-здравословен, по-енергичен и да бъда по-самоуверен.
Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?
Имах няколко предизвикателства за тези 4 месеца. Най-голямото беше да преодолея страха, който изпитвах за контузията ми в крака, който толкова години така и не почувствах стабилен. Също така предизвикателство беше да не натоварвам кръста, за да не се влоши хернията ми.
Друго от предизвикателствата за мен беше как да си планирам времето, така че да успея да тренирам, да се наспивам, да готвя... Не беше лесна задача, но с достатъчна мотивация, желание и огромна подкрепа на моята половинка, преодолях всички тези задачи. Тя не само ме подкрепяше през цялото време, но ми помагаше така, че да се справя с всички тези трудности и най-вече ме мотивираше!
Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?
Категорично мога да заявя, че покри очакванията ми, че даже ги задмина. Вярно е, че за да постигнеш резултати трябва да имаш желание да тренираш здраво и да гледаш смело напред, както и да внимаваш какво ядеш, но 4 месеца са много малко време, за което резултатите ми напълно ме задоволяват.
Не вярвах, че за толкова малко време може да се постигнат такива резултати.
Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?
Съветът ми за всички, които още се колебаят дали да направят първата крачка е да не се чудят, а да се свържат и най-вече да се доверят на професионалист, какъвто е Страхил. Мога да гарантирам за сигурен успех, следвайки професионалните му съвети.
Въпреки препоръките на лекарите да не вдигам тежести, аз се доверих на Страхил и сега се чувствам по-уверен, не само с контузията ми на крака, но и забравих за дисковата си херния на кръста.
Начина ви на живот ще бъде променен в много положителни насоки. Спорта и правилното хранене не се изразяват само в това да отидеш да тренираш ида ядеш правилно, само за да постигнеш временни резултати, а са и дисциплина, която вярвам, че може да се предаде от вас и на бъдещите поколения.
Няколко думи от Страхил:
Много се радвам на Дилян и това, което успя да постигне за толкова кратък период от време. За неговото телосложение близо 10 кг разлика са наистина сериозен напредък, освен това с много внимание, постоянство и работа той успя да изчисти излишните мазнини и вода от тялото си, като в същото време запази и оформи наличната си мускулатура. Оттам продължава и неговата следваща история, която той гради в момента - а именно, покачването и оформянето на мускулната маса и изграждането на здраво, стегнато тяло и заслужено самочувствие. А несигурността и объркването, свързани с физическите му травми, оставяме в миналото! :)
Ето и някои по-конкретни данни за постигнатото от Дилян през изминалите 4 месеца:
Тегло: -9.4 кг (от 89.4 на 80 кг)
Талия: -11.4 см (от 87.8 на 76.4 см)
Ханш: -4.7 см (от 94.8 на 90.1 см)
А ето и всички останали данни:
