Търсене за: бременност
Резултати: 38
Блог
Хранителен режим по време на бременност: как и с какво да се храниш!
Приемам, че ако четеш тази статия, най-вероятно се отнася конкретно за теб – бременността е факт или предстои много скоро. Стресирана си, гладна си, настроението е променливо и ако си като повечето дами – вероятно се притесняваш и за теглото и фигурата си. И, разбира се, търсиш всевъзможна...
Блог
Тренировки по време на бременност: Всичко, което трябва да знаете!
От чисто физиологична гледна точка, тренировките по време на бременност могат да ви осигурят следните ползи: Ще подготвят тялото ви за раждане; Ще намалят мускулните болки и дискомфорта; Ще намалят натоварването върху ставите (които и без това отслабват по време на...
Блог
Диастаза на коремните мускули: как да разпознаеш и да се справиш с този проблем?
В практиката си през годините дотук съм работил с много дами, които се свързват с мен, за да изградим заедно правилната стратегия и с помощта на програма да си върнат прибраното, стегнато телосложение от преди бременността. Бременността, разбира се, е нещо чудесно, но тя представлява сериозен...
Блог
Как да се храните по време на бременност?
Бременността помага на много жени да се мотивират и да подобрят начина си на живот. Хранят се по-добре, тренират, намалят стреса и рисковите ситуации. Ако направите тези промени сега и подобрите здравословните си навици, то ще бъде много по-лесно да ги поддържате след раждането. Така ще...
Блог
Витамини: Всичко, което трябва да знаем
Какво всъщност представляват витамините? Каква е ролята на всеки един от тях и зависят ли един от друг? Колко често и откъде да си ги набавяме? Тези и още интересни въпроси ще получат своя отговор в статията, която съм подготвил за вас. А, Β, C, D, E и Κ – това е азбуката на нашето здраве,...
Блог
Покачване на килограми при бременност: Колко е нормално да качите?
Много жени решават, че бременността е моментът в живота, в който могат безнаказано да си хапват каквото искат, защото така или иначе ще напълнеят. Поставено по този начин звучи доста привлекателно, но в действителност нещата не са точно така. Бременността не трябва да се върти около консумиране...
Блог
Упражнения на Кегел: Предимствата им, как се правят и за кого са полезни?
Упражненията на Кегел, кръстени на д-р Арнолд Кегел, който ги въвежда за първи път през 40-те години на миналия век, са лесни, но много полезни упражнения, насочени към заздравяване на мускулите на тазовото дъно. Тази група мускули играе основна роля в поддържането на органи като пикочния мехур,...
Блог
За майките: Може ли да спазвате режим по време на кърмене?
В последните десетилетия Световната здравна организация и редица здравни институции насочват вниманието на бъдещите майки към високата биологична стойност на кърмата, за да насърчат процеса на кърмене и съответно да се намали тенденцията за изкуствено хранене. Предимствата на естественото...
Блог
Всичко за стриите: Преодолимо зло или белег, който ще носите завинаги?
Стриите – едно от най-неприятните неща, които могат да се случат с кожата ви наред с целулита. Но ако целулитът е костелив орех, с чиято черупка трябва да се борят предимно представителите на нежния пол (съжалявам, дами!), то при стриите нещата не стоят точно така... Кого засягат те? Факт...
Блог
Трябва ли да се страхуваш от хранителен дефицит? Ето истината:
Гледайки цветните бутилки и гръмките обещания по рафтовете на аптеките, може би доста от нас са се изкушавали да купят витамин, хранителна добавка или друг продукт, твърдящ уверено, че предпазва от определен хранителен дефицит… Наистина ли се нуждаем от тях, за да си набавим достатъчно...