Авокадо - калории и хранителен състав

Калории

160 kcal

Белтъчини

2 гр

Въглехидрати

8.5 гр

Мазнини

14.7 гр

Въглехидрати

Общо въглехидрати

8.53 гр

Фибри

6.7 гр

Захари

0.66 гр

Нетни въглехидрати

1.83 гр

Галактоза

80 мг

Глюкоза

80 мг

Фруктоза

80 мг

Лактоза

-

Мазнини и мастни киселини

Общо мазнини

14.66 гр

Наситени мастни киселини

2.3 гр

Мононенаситени мастни киселини

9.8 гр

Полиненаситени мастни киселини (общо)

1.82 гр

Омега-3

110 мг

Омега-6

1690 мг

Белтъчини / аминокиселини

Общо белтъчини

2 гр

Аланин

106 мг

Аргинин

87 мг

Аспарагинова киселина

232 мг

Цистин

27 мг

Глутаминова киселина

282 мг

Глицин

102 мг

Хистидин

48 мг

Изолевцин

83 мг

Левцин

141 мг

Лизин

129 мг

Метионин

37 мг

Фенилаланин

228 мг

Пролин

96 мг

Серин

112 мг

треонин

72 мг

Триптофан

25 мг

Тирозин

48 мг

Валин

105 мг

Витамини

Витамин A

7 мкг

Витамин B1 (Тиамин)

0.07 мг

Витамин B2 (Рибофлавин)

0.13 мг

Витамин B3 (Ниацин)

1.73 мг

Витамин B4 (Холин)

14.2 мг

Витамин B5 (Пантотенова киселина)

-

Витамин B6 (Пиридоксин)

0.25 мг

Витамин B9 (Фолиева киселина)

81 мкг

Витамин B12 (Кобалкамин)

-

Витамин C (аскорбинова киселина)

10 мг

Витамин D

-

Витамин E

2.07 мг

Витамин K1

21 мкг

Витамин K2 (MK04)

-

Минерали

Калции

12 мг

Мед

0.2 мг

Желязо

0.55 мг

Магнезий

29 мг

Манган

-

Фосфор

52 мг

Калий

285 мг

Селен

0.4 мкг

Натрий

7 мг

Цинк

0.64 мг

Стероли

Холестерол

0

Стигмастероли

2 мг

Кампестероли

5 мг

Бета-ситостероли

76 мг

Други

Пепел

1.58 гр

Вода

73.23 гр