
Леща (сурова)
калории и хранителен състав за 100 гр
Калории |
352 kcal |
Белтъчини |
25 гр |
Въглехидрати |
63 гр |
Мазнини |
1.1 гр |
Въглехидрати |
|
Общо въглехидрати |
63.35 гр |
Фибри |
10.7 гр |
Захари |
2.03 гр |
Нетни въглехидрати |
52.65 гр |
Галактоза |
- |
Нишесте |
49.9 гр |
Глюкоза |
- |
Захароза (сукроза) |
1.47 гр |
Малтоза |
0.3 гр |
Фруктоза |
0.27 гр |
Мазнини и мастни киселини |
|
Общо мазнини |
1.06 гр |
Наситени мастни киселини |
0.154 гр |
Мононенаситени мастни киселини |
0.193 гр |
Полиненаситени мастни киселини (общо) |
0.526 гр |
Омега-3 |
112 мг |
Омега-6 |
414 мг |
Белтъчини / аминокиселини |
|
Общо белтъчини |
24.63 гр |
Аланин |
1.03 гр |
Аргинин |
1.903 гр |
Аспарагинова киселина |
2.725 гр |
Цистин |
0.322 гр |
Глутаминова киселина |
3.82 гр |
Глицин |
1 гр |
Хистидин |
0.693 гр |
Изолевцин |
1.065 гр |
Левцин |
1.786 гр |
Лизин |
1.72 гр |
Метионин |
0.21 гр |
Фенилаланин |
1.215 гр |
Пролин |
1.29 гр |
Серин |
1.136 гр |
Tреонин |
0.882 гр |
Триптофан |
0.221 гр |
Тирозин |
0.658 гр |
Валин |
1.223 гр |
Витамини |
|
Витамин A |
2 мкг |
Витамин B1 (Тиамин) |
0.873 мг |
Витамин B2 (Рибофлавин) |
0.211 мг |
Витамин B3 (Ниацин) |
2.605 мг |
Витамин B4 (Холин) |
96.4 мг |
Витамин B5 (Пантотенова киселина) |
2.14 мг |
Витамин B6 (Пиридоксин) |
0.54 мг |
Витамин B9 (Фолиева киселина) |
479 мкг |
Витамин B12 (Кобалкамин) |
- |
Витамин C (аскорбинова киселина) |
4.5 мг |
Витамин D |
- |
Витамин E |
0.49 мг |
Витамин K1 |
5 мкг |
Минерали |
|
Калций |
35 мг |
Мед |
0.75 мг |
Желязо |
6.51 мг |
Магнезий |
47 мг |
Манган |
1.39 мг |
Фосфор |
281 мг |
Калий |
677 мг |
Селен |
0.1 мг |
Натрий |
6 мг |
Цинк |
3.27 мг |
Стероли |
|
Холестерол |
- |
Фитостероли |
- |
Други |
|
Пепел |
3 гр |
Вода |
8.3 гр |