Спанак калории

Калории

23 kcal

Белтъчини

2.9 гр

Въглехидрати

3.6 гр

Мазнини

0.4 гр

Въглехидрати

Общо въглехидрати

3.63 гр

Фибри

2.2 гр

Захари

0.42 гр

Нетни въглехидрати

1.43 гр

Галактоза

0.1 гр

Нишесте

-

Глюкоза

0.11 гр

Захароза (сукроза)

0.07 гр

Лактоза

-

Фруктоза

0.15 гр

Мазнини и мастни киселини

Общо мазнини

0.39 гр

Наситени мастни киселини

0.063 гр

Мононенаситени мастни киселини

0.01 гр

Полиненаситени мастни киселини (общо)

0.165 гр

Омега-3

138 мг

Омега-6

26 мг

Белтъчини / аминокиселини

Общо белтъчини

2.86 гр

Аланин

0.142 гр

Аргинин

0..162 гр

Аспарагинова киселина

0.24 гр

Цистин

0.035 гр

Глутаминова киселина

0.343 гр

Глицин

0.134 гр

Хистидин

0.064 гр

Изолевцин

0.147 гр

Левцин

0.223 гр

Лизин

0.174 гр

Метионин

0.053 гр

Фенилаланин

0.129 гр

Пролин

0.112 гр

Серин

0.104 гр

Tреонин

0.122 гр

Триптофан

0.039 гр

Тирозин

0.108 гр

Валин

0.161 гр

Витамини

Витамин A

469 мкг

Витамин B1 (Тиамин)

0.08 мг

Витамин B2 (Рибофлавин)

0.189 мг

Витамин B3 (Ниацин)

0.724 мг

Витамин B4 (Холин)

19.3 мг

Витамин B5 (Пантотенова киселина)

0.065 мг

Витамин B6 (Пиридоксин)

0.195 мг

Витамин B9 (Фолиева киселина)

194 мкг

Витамин B12 (Кобалкамин)

-

Витамин C (аскорбинова киселина)

28.1 мг

Витамин D

-

Витамин E

2.03 мг

Витамин K1

482.9 мкг

Минерали

Калций

99 мг

Мед

0.13 мг

Желязо

2.71 мг

Магнезий

79 мг

Манган

0.897 мг

Фосфор

49 мг

Калий

558 мг

Селен

1 мкг

Натрий

79 мг

Цинк

0.53 мг

Стероли

Холестерол

-

Фитостероли

9 мг

Други

Пепел

1.72 гр

Вода

91.4 гр