Fit with Strahil
  • Как да ...
    Изчисля
    калориите си
    Изготвя
    хранителен режим
    Тренирам Отслабна Покача мускулна маса Следя
    резултатите
    Прогресирам в
    тренировките
  • Коучинг 1 в 1
    ИНДИВИДУАЛНА
    ПРОГРАМА

    За МЪЖЕ

    За ЖЕНИ
    Над 200 отзива Над 40
    ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Онлайн
    Академия
    Научи повече
    Над 50 отзива
  • Онлайн
    Магазин
    Хранителни
    добавки
    и аксесоари
    Добавки Аксесоари Кухненска
    везна
    Автоматичен
    метър
    Хартиени
    книги
    Готварска книга
    "С щипка Любов"
    Електронни
    книги
    В кухнята
    на Страхил
    Силата на
    малките крачки
    Трансформирай
    себе си
    Мотивирай
    себе си
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни
    добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Здравословни рецепти
Здравословен тиквеник

Здравословен тиквеник

Рецепти Закуски и междинни Десерти Нови рецепти

Картинка към статията
18 януари
Четиво за 5 мин
Страхил Иванов

Съдържание:

Съставки за 6 броя тиквеник
Начин на приготвяне на тиквеник:
Хранителна стойност на 1 порция тиквеник
С щипка Любов

Съставки за 6 броя тиквеник

съставки

  • 6 броя пълнозърнести кори за баница - около 200 гр.
  • 300 гр. тиква
  • 70 гр. стевия с еритритол (Сладостта отговаря на 70 грама захар - в съотношение 1:1 е)
  • 50 гр. орехи
  • 1/2 ч.л канела

Начин на приготвяне на тиквеник:

тиква

1. Днешната рецепта ще започнем с подготовката на нашата тиква.

2. Ние вече сме обелили и нарязали на кубчета сурова тиква - около 300 гр.

3. Сложете в тенджера и покрийте тиквата с вода. Сварете за около 15-20 минути, докато омекне.

 

4. След като нашата тиква е вече готова е време да започнем да приготвяме плънката за тиквеника.

тиква2

5. В купа извадете вече готовата тиква и с помощта на вилица започнете внимателно да намачквате.

6. След което добавете стевията, заедно с канелата и разбъркайте.

стъпка 3

7. Накрая добавете и орехите като внимателно започнете да ги начупвате и добавяте към сместа.

тиква 4

8. Разбъркайте добре, докато всички съставки се смесят.

9. Нашата плънка е вече готова и е време да започнем да навиваме баничките.

10. Вземете една кора и я сгънете през половината.

тиква 5

11. След което добавете от плънката по средата.

*На всяка една баничка сложете около 70 гр. от сместа.

тиква 6

12. Затворете от двата края и започнете да навивате.

тиква 7

13. Повторете и с останалите кори.

14. Наредете в тава, която сме покрили с хартия за печене.

тиква 8

15. Печем на предварително загрята фурна на 200 градуса за около 40 минути.

тиквеник

Нашите тиквени банички са вече готови.

Хрупкави отвън и толкова сочни отвътре.

Сладки и много ароматни.

Насладете им се!

Бон апетит! :)

Хранителна стойност на 1 порция тиквеник

  • Калории: 166 ккал                                                    
  • Белтъчини: 5.4 гр.
  • Мазнини: 5.7 гр.
  • Въглехидрати: 25.1 гр.

Благодарение на своята лоялност и коректност, FitWithStrahil е желан партньор.

BioGaia    


Как мога да ти помогна ⬇



Менторска програма

Индивидуална програма

МЕНТОРСКА ПРОГРАМА 1в1

Първата Гъвкава програма БЕЗ ограничения! Не нагаждай живота си спрямо режима, а нагоди здравословното хранене и тренировките спрямо ежедневието си заедно с Мен!

Виж
Онлайн Академия

Онлайн Академия

href="https://www.facebook.com/fitwithstrahil/

Влез във форма и изгори мазнините или покачи мускулна маса с десетки видео тренировки и вкусни рецепти!

Виж
Авторски книги

Авторски книги

"Мотивирай себе си“ 2015©,
"Трансформирай себе си" 2017©,
"Силата на малките крачки" 2018©
"В кухнята на Страхил" 2019©

Виж



Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2022 FITBG

Уеб дизайн: eDesign