Делян Денев: Никога не е късно да постигнеш още повече!

Разкажи малко повече за себе си:

Казвам се Делян Денев, на 29 години от град Варна. Започнах да се занимавам с фитнес, когато бях на 14 години, с цел да отслабна – тъкмо бях започнал да уча в гимназията и бях решил, че е време да вляза във форма, тъй като бях доста едричък, меко казано. Винаги съм бил склонен към качване на килограми, и никога не съм разбирал хората, които искат да увеличат теглото, но не могат – при мен ставаше лесно и без усилия.

Като дете обичах да играя баскетбол и често играехме с приятели, но това далеч не беше сериозен спортен ангажимент. Родителите ми постъпваха разумно и никога не са ме заставяли да спортувам нещо конкретно или целенасочено да свалям килограми като малък, тъй като знаеха, че ще дойде момент, в който ще поискам да го направя сам и само тогава ще се получи.

 И така, започнах да посещавам фитнес залата с инструктор, тъй като за пръв път се занимавах с какъвто и да е спорт и нямах представа какво да правя.  Имаше ефект, за 3 месеца отслабнах 14 килограма и влязох във форма. Освен това инструкторът ми беше и бивш кик-боксьор и ме запали и по класическия бокс. Така започнах да тренирам и бокс, което, разбира се, помогна доста за поддържането на добра форма. Комбинирах силови тренировки във фитнес залата и тренировки по бокс. В общи линии 5 или 6 дни в седмицата бях в залата.

Изглеждах и се чувствах добре, но никога не съм бил много „релефен“. Въпреки това полагах усилия да редувам периоди, в които да качвам мускулна маса и такива, в които да „изчиствам“ излишни мазнини – най-вече със съвети от „разбиращите“ из фитнес залите. Искаше ми се да успея да вляза във формата, в която искам - и не само за плажа, но въпреки всичко не ми достигаше нещо, за да го постигна.

Как реши да се свържеш с мен и защо?

В началото на 2016 година се преместих да живея и работя в Германия, където съм и в момента. Разбира се, трябваше да продължа да спортувам, тъй като вече бях на 27 години и бях прекарал 13 години от живота си по фитнес и бокс залите - това беше част от живота ми и нямаше как да го спра. Винаги съм съобразявал ежедневието с  тренировките си, дните, в които имах такива бяха винаги разчетени, за да не се стига до нежелани пропускания и „загуба на форма“. Дори докато работех в България се стремях да работя следобедни смени, за да имам време да спортувам.

В Германия бързо намерих фитнес зала недалеч от жилището ми и започнах познатия режим. Разбира се, вероятно от промяната на обстановката и от малко повече стрес, сблъсквайки се с доста нови неща, успях за 6 месеца да сваля килограми и да се подготвя за лятна двуседмична отпуска на плажа в България. Но това си беше свързано понякога с чисто гладуване и доста ограничено хранене – виждах, че смъквам килограми, но въпреки това кожата ми не беше еластична и не се прибираше достатъчно, не бях напълно доволен от резултата.

Като килограми бях в нормата за моя ръст, но въпреки това не можех да изчистя излишното, нещо липсваше. Опитвах различни програми, четях по форуми в Интернет, но резултата не се променяше особено. Освен това не тренирах вече и бокс, имах време само за фитнес залата и това допълнително утежни кардио тренировките. До края на годината тренирах по 5 пъти на седмица, тренировките ми почти винаги бяха с продължителност над 2 часа, чувствах се изтощен и изморен, а въпреки това нямаше желания ефект. 

Това продължи до края на 2017 година, когато достигнах до заключението, че няма как да тренирам по-усърдно и да съм по-последователен в тренировките си. Ставах 3 пъти в седмицата в 05:00 сутринта, тренирах преди работа и 2 пъти през уйкенда. Загубих желание за фитнес залата, постоянно бях изморен, а ефекта не беше желания. Разбрах, че трябва да потърся професионален съвет за тренировките.

Случайно попаднах на един пост във Фейсбук на мой колега от университета във Варна – Николай Блажев, който беше постнал своята история след работата си със Страхил. Промяната много ме впечатли – не бях виждал Николай откакто завършихме, но наистина изглеждаше чудесно. Веднага се свързах с него и той ми препоръча непременно да се свържа със Страхил, който може да ми помогне с хранителен режим и фитнес програма да постигна целите си. Бях опитал всичко друго, така, че просто написах един имейл на Страхил и така започна моята работа с него.

Как тренировките и правилното хранене промениха живота ти?

Нека първо спомена, че преди да започна работата със Страхил аз следвах „изготвения от мен“ режим, според който ми се налагаше да готвя всеки ден, което костваше доста време и в общи линии количествата бяха доста предозирани. Но никога не съм следял колко точно калории приемам, бях свикнал, докато тренирах бокс, тези интензивни тренировки да изгарят излишното и не следях калориен баланс, прием на вода и така нататък. Просто гледах да се храня с чисто месо без мазнини, да приемам въглехидрати към основните си хранения и, разбира се, да ям достатъчно плодове и зеленчуци.

След като със Страхил уточнихме всички детайли, той изготви хранителен и тренировъчен режим, съобразен индивидуално с моя начин на живот, свободно време, възможност да отделям време за спорт, претенции към храната и така нататък. Освен това, той подготви и специален режим за прием на хранителни добавки, който не беше задължителен, но аз исках да го включим в програмата.

Няма да крия факта, че виждайки за пръв път хранителния режим някой от храненията ми се струваха по-скоро като най-леката и незасищаща закуска. 

Смятах, че отново предстои „гладна“ диета и бях скептично настроен в началото. Но се оказа, че тази първоначална преценка беше абсолютно погрешна!

В началото на Януари 2018 се прибрах в Германия след празниците и започнах програмата.

Отново започнах да отивам с желание на тренировка, дори нямах търпение да дойде следващата тренировка и края на всяка седмица, за да запиша новите резултати. Чувствах се жизнен и енергичен, умората изчезна напълно, главоболието и безсънието от време на време също вече бяха в миналото. Противно на очакванията ми нямаше гладуване, хранителният режим бе изготвен перфектно, по време на спазването му никога не съм се чувствал „ограничен“ от храната, дори напротив.

Резултатите не се забавиха - в края на втория месец вече бях свалил 10 килограма, кожата ми беше еластична и не изглеждаше увиснала. Започнах да виждам коремните си мускули за пръв път от гимназиалните години, чувствах се по-добре с всеки ден. Колегите ми веднага забелязаха драстичната промяна и не можеха да повярват колко бързо се случват нещата.

Най-хубавото беше, че по време на спазването на режима не загубих силата, която имах преди. Продължавах да имам същите постижения в залата, дори понякога и по-добри. Продължителността на тренировките ми беше съкратена на половина, имах доста повече свободно време и с новия хранителен режим не губех толкова време за готвене – можех да приготвя всичко в един ден и да хапвам в следващите 2-3 дни.

В края на третия месец вече бях отслабнал над 12 килограма и бях загубил 11 сантиметра от талията си, имах оформени коремни мускули и освен това гръдната ми обиколка, както и тази на ръце/бедра бе спаднала минимално. Благодарение на режима успях да сваля излишните мазнини точно там, където имах нужда и да запазя градената с години мускулна маса. Понякога не изглеждаше реално колко лесно могат да се случват нещата, когато човек има знанието как точно да се грижи за тялото си. Чувствах се чудесно и постоянно бях мотивиран да продължавам да променям себе си.

Кое беше най-голямото предизвикателство за теб и как го преодоля?

Най-голямото предизвикателство за мен беше да се доверя на абсолютно непознат треньор за промяна на тялото си, без дори да сме се срещали на живо. Бях следвал съвети на доста инструктори през живота си и доста от тях бяха меко казано некомпетентни. Освен това, като всеки млад човек, прекарал по-голямата част от живота си по фитнес и бокс залите, смятах, че знам всичко и няма какво да ме изненада. Е, бях с доста погрешна представа, оказа се, че има страшно много неща, за които не съм се замислял, а всъщност са едни от основите за изграждане на здравословен режим и добър външен вид.

Тренировъчната програма, която ми предложи Страхил, беше много по-различна от това, което бях правил до момента. Очевидно, собственият ми начин да се справя със ситуацията не беше адекватен, затова реших да се доверя напълно на Страхил и просто да вървя напред. И това беше най-правилното решение. Режимът му беше много по-интензивен от стандартните фитнес тренировки, но имам рутина и не беше проблем бързо да вляза в ритъм. В началото не бях сигурен, че без тежки кардио тренировки, като тези по време на бокс, е възможно да се постигне подобен резултат, но се оказа, че не само е възможно, а и далеч не толкова трудно постижимо. Най-трудно беше да повярвам, че само с няколко упражнения за корем на седмица е възможно да постигна желания резултат – но е факт!

Какви бяха очакванията ти за моята работа и успях ли да ги покрия?

Както вече казах, в началото и аз бях леко скептично настроен. Да, Страхил ми беше горещо препоръчан от негов клиент и аз виждах резултатите по снимките, но въпреки това е съвсем различно да започнеш програмата и да очакваш резултатите. Винаги има една задна мисъл „опитвал съм толкова неща, едва ли ще се случи толкова лесно“.

Страхил не само оправдава доверието ми, той надмина моите очаквания. Още в края на първата седмица от спазването на режима му, всички съмнения изчезнаха и знаех, че това е професионалист, който ще ми помогне да постигна целите си.

Винаги е готов да отговори на всички въпроси, независимо колко странни са те. Бях много приятно изненадан колко бързо успява да намери време и да отговори на всички мои питания. Благодаря ти за помощта и коректността!

Какъв съвет би дал на всички, които все още събират кураж да направят първата крачка?

А в следващите няколко секунди имате възможност или да направите първата крачка към нея, или да останете на същото място, където нищо не се променя. Страхил Иванов е човекът, който ще Ви помогне да промените визията и начина си на живот към здравословен и пълноценен. Всяко начало е трудно, но нищо, което се постига лесно, не си заслужава.

Пожелавам успех на всички, които в момента събират кураж да направят първата крачка. Няма повод за притеснения, попаднали сте на най-точния човек!