Различия в метаболизма на мазнини между жените и мъжете

Кое е нещото, което жените правят по-често от мъжете, но мъжете го правят с по-голям успех?

Диетата! 

Да, дами, за съжаление ще трябва да признаете този факт! Мъжете са способни да свалят наднорменото си тегло и излишните мазнини с далеч по-малко усилия от жените. Но тук не става въпрос толкова за по-голяма воля, упоритост и мотивация, колкото за различия в метаболизма на мазнини.

Пак ли се оказва, че мъжете и жените идваме от различни планети, дори когато говорим за начина, по който трупаме мазнини?

Всъщност не всички различията в метаболизма между мъжете и жените се обуславят от пола – разликата в размера и структурата на тялото също оказват значение. Половите различия, които наистина са от значение и оказват влияние върху метаболизма, са половите хормони – естроген и тестостерон – еквивалентите на Марс и Венера в човешкото тяло. Тези два хормона определят, дали ще трупаме излишните калории под формата на мускулна маса или мастна тъкан.

Жените обикновено трупат мазнини в глутеалната област (ханша, дупето и бедрата), докато при мъжете това се случва предимно в абдоминалната област (корема). Изследванията показват, че мазнините, натрупани в коремната област, се топят по-лесно и бързо по време на хранителен режим (диета) и тренировъчна програма, от тези в ханша и бедрата.

Ролята на половите хормони, за различното разпределение на мазнините при мъжете и жените, е безспорна. Тя дава и едно много добро обяснение за това защо жените, противоестествено, започват да натрупват повече мазнини в областта на корема след менопаузата – причината е драстичният спад в нивата на естроген. Повече информация относно жените в менпауза може да намерите тук: Хранене и тренировки при жени над 40 години.

Въпреки това съветвам мъжете да НЕ се успокояват и да продължат да четат, защото характерната крушовидна форма при жените, всъщност е признак за добър метаболизъм и здраве, докато биреното коремче при мъжете – не е. Тъкмо обратното!

Мазнините в коремната област при мъжете водят до увеличаване на висцералната мастна тъкан, около вътрешните органи, докато мазнините в ханша и бедрата при жените са подкожни (между мускулите и кожата).

Ролята на висцералната мастна тъкан е да предпазва органите, но когато се натрупа в прекалено големи количества е изключително опасна за здравето. Доказано е, че хора с висок процент висцерални мазнини са с по-голям риск от развитие на метаболитен синдром, а оттам и наююю сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак на дебелото черво.

Сега да оставим на страна затлъстяването и да погледнем, как стоят нещата при индивиди с нормален % телесни мазнини. Мазнините в тялото се делят на структурни и резервни (запасни). Структурните мазнини са мазнините, необходими за формиране на клетъчните мембрани, миелинововите обвивки на нервите и др. Тяхното присъствие е задължително условие за правилното функциониране на организма.

Запасните мазнини в тялото играят ролята на енергиен резерв (буфер). Когато натрупванията от резервна мастна тъкан в тялото са в нормата, тези мазнини не представляват проблем за здравето ни.

Едва ли ще ви изненадам като кажа, че и тук съществува огромна разлика между двата пола…

При средностатистическия мъж с нормално тегло, мазнините са около 15% от общата телесна маса, от които 10-12% са резервни, а останалите 3-5% са структурни.

При средностатистическата жена мазнините са около 20-26%, от които, забележете,  8-12% са структурни!

"Но защо? Защо все се случва на нас?”

Може би именно това се питат дамите, които в момента четат тази статия.

Всъщност всички тези промени настъпват през пубертета. Преди това не съществуват особени различия между момичетата и момчетата, що се отнася до отношението мазнини към общо тегло – при всички деца мазнините са само около 10% от общото тегло.

Но когато хормоните започнат да бушуват, това бързо се променя. Процентът телесни мазнини при момичетата се покачва до 22-25 на сто, докато при момчетата, повишените нива на тестостерон имат обратен ефект и количеството на мазнините в тялото достига едва около 15%. Получава се, така че общото количество мазнини при жените е почти два пъти повече – като за двама, а не за един.

Всичко това се случва, защото още по време на пубертета, тялото на жената се подготвя за детеродството. Тогава стартира един дълъг процес, започващ с разширяването на таза, развитието на млечните жлези и натрупване на резервни количества хранителни вещества и мазнини, които на един по-късен етап, ще бъдат използвани от женското тяло, за да създаде и отгледа един нов живот.

Не е случайно, че жените съхраняват в бедрата си предимно дълговерижната oмега-3 докозахексаенова киселина (DHA) – именно тя е изключително важна за развитието на бебето по време на бременността. Замислете се за момент, какъв наистина чуден и сложен процес е това, да отгледаш цяло едно друго същество в тялото си!

Както вече споменахме нищо в природата не е случайно! Не е случаен и фактът, че жените и мъжете метаболизират мазнините по различен начин.

Но освен различия, така и прилики. Общото между двата пола е, че за да изгорим мазнините и да свалим излишните килограми, са необходими правилен хранителен режим и интензивни силови и кардио тренировки!