Fit with Strahil
  • Как да ...
    Изчисля
    калориите си
    Изготвя
    хранителен
    режим
    Тренирам Отслабна Покача мускулна
    маса
    Следя
    резултатите
    Прогресирам в
    тренировките
  • Коучинг 1 в 1
    ИНДИВИДУАЛНА
    ПРОГРАМА

    За МЪЖЕ

    За ЖЕНИ
    Над 200 отзива Над 40
    ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Онлайн
    Академия
    Научи повече
    Над 50 отзива
  • Онлайн
    Магазин
    Хранителни
    добавки
    и аксесоари
    💊FitWithStrahil
    изцяло със
    Стевия
    🔥Горене
    на мазнини
    🍖Хидролизиран
    Колаген
    🌿Детоксикация 🪀Автоматичен
    метър
    👨‍🍳👩🏻‍🍳Хартиени
    книги
    Готварска книга
    "С щипка Любов"
    Електронни
    книги
    В кухнята
    на Страхил
    Силата на
    малките крачки
    Трансформирай
    себе си
    Мотивирай
    себе си
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни
    добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Хранителни добавки
Какво трябва да знаем за диуретиците: Как работят и носят ли рискове за здравето?

Какво трябва да знаем за диуретиците: Как работят и носят ли рискове за здравето?

Отслабване Добавки Здраве

Картинка към статията
16 май
Четиво за 5 мин
Страхил Иванов

Съдържание:

Какво са диуретиците?
Предназначение
Видове диуретици
Други странични ефекти
За кого НЕ са подходящи?
Натурални диуретици
Заключение
Индивидуална програма

Какво са диуретиците?

Диуретиците (и по-точно синтетичните такива), които често се наричат и "водни хапчета", са медикаменти, които стимулират отделянето на урина от бъбреците и така помагат на тялото да се изчисти от излишната вода и сол (натрий) в организма.

Предназначение

Диуретиците намират приложение основно в медицината за лечение на високо кръвно налягане, отоци в крайниците, сърдечно-съдови проблеми, натрупване на течности в коремната област и други. За приема на диуретик като медикамент се иска лекарско предписание.

Но те се срещат и под формата на хранителни добавки, обикновено като екстракт от някакъв естествен продукт и в този си вид не изискват лекарско предписание.

В спорта диуретиците се търсят главно с цел бързо отслабване и по-добра дефиниция на тялото или пък за краткотрайно преодоляване на застой, причинен от водна задръжка.

Но независимо от формата, в която се приемат, те имат своите предимства и недостатъци, за които трябва да знаем, за да направим правилното решение и добре да преценим дали са подходящи за нас и нашата конкретна цел (като изключим здравословните проблеми).

Видове диуретици

Има най-различни категории диуретици, но тук ще обърна внимание само на най-често срещаните според мен – бримкови, тиазидни и калий-съхраняващи. Всеки от тези видове въздейства по различен начин на бъбреците и може да има различно приложение, действие и странични ефекти. Ще ги разгледаме накратко:

1. Бримковите диуретици пречат на способността на бъбреците да реабсорбират натрий (сол), като по този начин се увеличава загубата на натрий, а заедно с него и водата, чрез урината. Действието им е сравнително бързо и краткотрайно.

2. Тиазидните диуретици стимулират изхвърлянето не само на натрий, но и на хлор с урината, така че и водата да се отделя с тях. Тяхното действие е по-слабо и бавно.

Тези два вида диуретици обаче имат неприятен страничен ефект – заедно с натрия изхвърлят и голямо количество калий от организма, което може да доведе до недостиг – т. нар. хипокалемия.

И тук идва ред на третия вид:

3. Калий-съхраняващите диуретици – те блокират замяната на натрий с калий, което води до екскреция на натрий, но значително по-малка загуба на калий.

Други странични ефекти

Дори и под формата на хранителна добавка (като по-лек вариант), диуретиците все пак крият определени рискове и трябва да се приемат отговорно и контролирано, защото могат да доведат до редица странични ефекти.

Освен от хипокалемия при неправилна употреба има риск и от дехидратация, констипация (запек), обриви, електролитен дисбаланс, мускулни крампи, замайване и отпадналост. Затова винаги е добре да се направи консултация с лекар, преди да се вземе решение за употреба на диуретик.

Разбира се, това че диуретиците имат странични ефекти, не значи непременно че всичките ще се проявят при теб. Като цяло те са безвредни, ако приемът е контролиран и съобразен с лекарско предписание, а страничните ефекти са по-скоро резултат от неправилна употреба или в комбинация с определени физически състояния/заболявания.

За кого НЕ са подходящи?

С особено внимание към тези медикаменти трябва да подходят:

  • Хора, които имат проблеми с бъбреците или черния дроб
  • Хора, които страдат от дехидратация
  • Хора, които имат неравномерен сърдечен ритъм
  • Жени по време на бременност и кърмене
  • Хора над 60-годишна възраст
  • Хора, страдащи от подагра
  • Диабетици

Освен това много лекарства могат да взаимодействат с диуретиците, така че при прием на други медикаменти това също трябва да се вземе под внимание. Още една причина за консултация с лекар преди употреба!

Натурални диуретици

Веществата в някои храни и напитки също могат да действат диуретично на организма. Може би най-добре познатите са кафето, някои видове чай и алкохолът. Освен това, естествен диуретичен ефект могат да имат някои билки и растения, сред които глухарче, джинджифил, мечо грозде, магданоз, глог, хвойна, целина, диня...

Но макар да има известен брой изследвания по този въпрос, няма категорично научно доказателство, че диуретичният ефект на тези и други билки е достатъчно добър, за да може да се разчита изцяло на тях. Така че е много вероятно и самият ефект от приема им да не е особено задоволителен. (Повече по темата можеш да научиш тук)

А и ако си се насочил към диуретиците като помощник в отслабването и изхвърлянето на задържаната вода, има и други доказани методи за това – просто ограничи солта в менюто си и евентуално намали въглехидратния прием. Редовната физическа активност също помага.

Заключение

Моето мнение е, че диуретиците по същество не са нещо лошо или вредно. Това все пак са медикаменти и когато се използват контролирано и по предназначение, могат да бъдат надеждни помощници в борбата с редица болести.

Но до тях често прибягват и хора, които просто искат да отслабнат или да се оформят набързо за лятото. Препоръчителният прием и страничните ефекти в такива случаи лесно се пренебрегват и крайният резултат може да бъде неприятен…

Ето защо ще се повторя още веднъж – независимо дали става въпрос за медикамент или хранителна добавка, винаги е добре приемът на диуретици да бъде предварително съобразен с лекарска препоръка. А когато говорим за диуретиците като средство за отслабване – те трябва да се разглеждат само като краен, краткотраен вариант.

Ти си на ход!

Какво мислиш за диуретиците и прибягвал(а) ли си до употребата на такива? Имаше ли ефект? Можеш да споделиш мнението си като коментар под статията.

Източници и изследвания:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874107003662?via%3Dihub
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17804183

Благодарение на своята лоялност и коректност, FitWithStrahil е желан партньор.

BioGaia    


Как мога да ти помогна ⬇



Менторска програма

Индивидуална програма

МЕНТОРСКА ПРОГРАМА 1в1

Първата Гъвкава програма БЕЗ ограничения! Не нагаждай живота си спрямо режима, а нагоди здравословното хранене и тренировките спрямо ежедневието си заедно с Мен!

Виж
Онлайн Академия

Онлайн Академия

href="https://www.facebook.com/fitwithstrahil/

Влез във форма и изгори мазнините или покачи мускулна маса с десетки видео тренировки и вкусни рецепти!

Виж
Авторски книги

Авторски книги

"Мотивирай себе си“ 2015©,
"Трансформирай себе си" 2017©,
"Силата на малките крачки" 2018©
"В кухнята на Страхил" 2019©

Виж



Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2022 FITBG

Уеб дизайн: eDesign