Fit with Strahil
  • НОВО
    ОНЛАЙН АКАДЕМИЯ
    Научи повече
    Над 40 отзива
  • Индивидуална програма
    Научи повече Над 200 отзива Над 40 ПРОМЕНЕНИ
    живота
  • Магазин
    Добавки Аксесоари Кухненска
    везна
    Автоматичен
    метър
  • Блог
    Нови статии
    Отслабване
    Покачване
    Рецепти
    Закуски
    и междинни
    Основни Супи Смутита Десерти
    Тренировки
    За вкъщи За фитнес
    Хранене
    Хранителни добавки
  • ВХОД
Share
Grey arrow
calorie calculator icon
Strahil Avatar

Моята история

Начало
Блог
Хранене
5 вида храни, които не трябва да ядем

5 вида храни, които не трябва да ядем

Отслабване Хранене Здраве
13 юни 2016
Четиво за 5 мин
Страхил Иванов

Съдържание:

5 вида храни, които трябва да избягваш
1. Храни, които не обичаш
2. Храни, които дразнят стомаха ти
3. Храни, които те карат да се самообвиняваш
4. Храни, които не можеш да спреш да ядеш
5. Храни, които всъщност не са храни...
В заключение

 Ако често си задаваш въпроси от типа:

  • "Вреди ли консумацията на млечни продукти?"

  • "Суровите или печените ядки са по-полезни?"

  • "Задължително ли е да консумирам полезни храни като рибата дори и ако не ми харесва?"

  • "Кога трябва да се приема суроватъчния протеин – преди или след тренировка?"

...то в тази статия ще се опитам да ти предоставя една по-разчупена гледна точка по темата с избора на храни. Ето петте вида храни, които никога не трябва да присъстват в менюто ти:

5 вида храни, които трябва да избягваш

1. Храни, които не обичаш

Сигурен съм, че поне веднъж си консумирал дадена храна, която ненавиждаш, но някой ти е казал, че е полезна и ще ти помогне да отслабнеш.

Например, някои хора не обичат риба, други зеле, трети спанак и т.н., но ги консумират насила, защото вярват, че това ще доведе до по-бързо отслабване.

Но не е необходимо да се тормозиш. Винаги има варианти да си набавяш хранителните вещества и от други храни, които наистина харесваш. За да имаш краен успеех, е важно да ти е вкусно и приятно през цялото време – може да ти звучи изтъркано, но е истина!

2. Храни, които дразнят стомаха ти

Случвало ли ти се е да хапнеш нещо и след това да почувстваш стомашен дискомфорт? Всъщност на кой ли не се е случвало...

Неприятното подуване, усещане на тежест и цялостен дискомфорт могат да бъдат причинени от храни, съдържащи глутен (при глутенова непоносимост), млечни храни (при лактозна нетолерантност), плодове (при фруктозна малабсорбция) и др.

Причините за раздразнението могат да се крият и в камъни в жлъчката, гастрит, възпаление, образуване на газове или алергия към някое хранително вещество в даден зеленчук, плод, месо или морски дар.

Непоносимостта към определена храна е строго индивидуална за всеки организъм. Затова най-добрият начин да избегнеш неприятното усещане е, като откриеш, кои храни "дразнят" твоя стомах и избягваш тяхната консумация.

3. Храни, които те карат да се самообвиняваш

Вероятно по празниците или през почивните дни често ти се случва да прекалиш с калоричните изкушения. Повече сладки, безалкохолни напитки, по-големи порции ястия, повече тестени изделия…

И именно, защото знаеш, че прекомерният прием ще навреди на целите ти, в теб се заражда чувство за вина и се опитваш след това да компенсираш преяждането с много строга диета и повече физически упражнения.

И така до следващите почивни дни – когато отново прекалиш с храната. А после цикълът се повтаря...

Няма нищо лошо в това да похапнеш нещо, което те изкушава, стига да го консумираш в ограничени количества. А и дори да прекалиш, не те съветвам след това веднага да залиташ в другата крайност и да се подлагаш на невъзможни диети. Причината е, че рязката промяна на хранителния режим по-скоро ще стресира организма и ще предизвика негативен ефект за цялостния ти тонус.

4. Храни, които не можеш да спреш да ядеш

Тази точка донякъде е обвързана с предишната. Има някои храни, които просто не можем да спрем да ядем. Дори да не изпитваме глад, продължаваме да ядем още и още – защото са вкусни или защото не се задействат сигналите за регулиране на апетита в мозъка. Примерите са много: чипс, мюсли, бисквити, пържени картофи, шоколад и др.

Но любопитното е, че има и някои иначе здравословни храни, които попадат в тази категория. Един такъв пример са ядките. Всички знаем, че са полезни. Но са и много калорични и трябва да се консумират в ограничени количества – около 20-40 грама на ден (една шепа). Но ако трябва да сме честни, никой не спира на първата шепа...

Ако в твоето меню има храни, на които просто не можеш да се наситиш, то най-добре се опитай да ги изключиш изцяло от хранителния си режим – за твое добро е!

5. Храни, които всъщност не са храни...

Ако винаги съм препоръчвал консумирането на зеленчуци, чисто месо, морски дарове, полезни мазнини и умерени количества плодове, то съществуват и храни, които въпреки че се продват в магазинната мрежа, трудно могат да бъдат категоризирани като истинска храна.

Например, високофруктозният царевичен сироп, модифицираното царевично нишесте, трансмазнините, мононатревият глутамат, изкуствените аромати и оцветители определено не са нещо, което по естествен път е възникнало в природата.

И въпреки че големите компании от хранително-вкусовата промишленост използват тези и още много други съставки за създаването на така наречените (по техни критерии) "храни", то те не са полезни за човешкия организъм.

Компаниите ги използват, за да спестят пари, като в същото време създават вкус, наподобяващ истинската храна. Обикновено подобни съставки се използват в пакетираните храни, преработените меса, киселите млека, тестените храни и др.

Разбира се, можеш да избегнеш подобни съставки като се ориентираш към консумацията на истински, пресни храни като плодове, зеленчуци и пресни меса.

В заключение

Може би тази статия не беше точно това, което очакваше – не откри точно определен списък с храни, които да избягваш. Всъщност, това и целях да ти покажа със самата статия – една по-различна гледна точка. Да, една храна може да се отразява добре на нас и нашия организъм, но да не се отразява добре на наш близък. Или обратното – някои наш приятел ни се хвали как някоя нова суперхрана му е помогнала да отслабне или да подобри здравето си и решаваме да я пробваме и ние, но усещаме, че това просто не е "нашата" храна... И двата сценария са напълно възможни. Това е така, защото всичко е индивидуално и всеки е различен!

Остави своя коментар тук
Одобряват се само коментари, написани на кирилица

Прочети още статии от блога

Хранене Здраве
Мазнините: Функции, видове и препоръчителен дневен прием
3 ноември
Четиво за 8 мин
Страхил Иванов
Хранене Здраве
Киноа: Ползи за здравето и рецепти
17 декември
Четиво за 7 мин
Страхил Иванов
Хранене
Как да се храним, ако сме вегетарианци?
23 юни
Четиво за 4 мин
Страхил Иванов

Моите книги

Новата книга на Страхил Иванов вече е достъпна!

Featured Books
Купи

Cre-Buff

Креатин - източник на сила и издръжливост.

Към магазина

Whey Protein

Суроватъчнен протеин, осигуряващ пълния набор от незаменими аминокиселини.

Към магазина

Liquid MultiVit

Оптимална комбинация от витамини и минерали.

Към магазина

C-Buff

Витамин C – Водноразтворим витамин, съдържащ се в повечето плодове и някои зеленчуци.

Към магазина

L-carnitine

L-carnitine изгаря мазнините като източник на енергия.

Към магазина

Използваме „бисквитки“, за да улесним твоето сърфиране и да ти покажем съдържание, което може да те заинтересува. Научи повече за нашата Политика за бисквитките

Fit with Strahil

Намери ме в социалните мрежи

Продукти и услуги
  • Индивидуални програми
  • Моите книги
  • Хранителни добавки
За нас
  • За Страхил
  • Екип
  • Партньори
  • Контакти
  • Условия за ползване на сайта
  • Политика за бисквитките
  • Политика за поверителност
Payment methods: VISA, SKRILL, MasterCard, AMEX, ePay.bg etc.
  • Трансформации
  • Моите книги
  • Магазин Добавки
Блог категории
  • Отслабване
  • Покачване на маса
  • Хранене
  • Тренировки
  • Истории на клиенти
  • Здравословни рецепти
  • Хранителни добавки
  • Здраве
  • Мотивация и психология
  • Навици

© 2010-2021 FITBG

Уеб дизайн: eDesign